Жим Бредфорда лютое упражнение для набора мышечной массы и роста силы плечевого пояса.

Жим Бредфорда — лютое упражнение для набора мышечной массы и роста силы плечевого пояса. Задействуются все три пучка дельт. Также развивается гибкость верхней части тела и подвижность плечевого сустава. Подвешенные гири укрепляют мышцы-стабилизаторы и делают упражнение еще эффективнее. Рекомендуется выполнить 3-4 подхода по 8-12 повторений.