Пробная тренировка курса “Функциональный тренинг“

👉👉 Из оборудования понадобится только коврик. Я часто употребляю такие слова в своем блоге, как мобильность, стабильность и двигательный контроль. Давайте я дам простые определения, что бы вы легко поняли, что имеется ввиду под этими терминами, что поможет понять структуру моей программы. 1️⃣ Термин “Мобильность“ - это степень свободы движения в суставе. То есть способность ваших суставов двигаться в рамках их анатомической амплитуды. Мы работаем с мобильностью и в занятиях переобучение движению, и в динамических растяжках, через разный подход и методики. В переобучении движению мы развиваем мобильность через расслабление. А в динамических растяжек - попутно работаем с силой и наоборот, используем напряжение! 2️⃣ «Стабильность» - это контроль мобильности! Это способность создавать «жесткость» во время опоры. Например: когда мы бегаем, нам необходим определенный уровень жесткости в позвоночнике. Когда мы приседаем, нам нужна стабильность в тазобедренных суставах, что бы не заваливались внутрь колени. Этот аспект мы добавляем в работу в курсе «Динамические растяжки». И теперь мы приходим к такому понятию, как двигательный контроль, с чем мы работаем в «Функцинональном тренинге». И это способность вашего мозга (нервной системы) оптимально организовать тело для решения какой-то задачи. Например прыжок, метание диска, бросок мяча, катание на коньках или танец.. И контроль предполагает проявление всех в совокупности качеств: и мобильности, и стабильности, и координации, и проприоцепции (ощущения тела в пространстве) и скорости и силы! И в «умном фитнесе» сейчас много говорят о мобильности, расслаблении и дыхании. Но при этом мало кто говорит о развитии выносливости, силы и о двигательном контроле. 👉 Моя мотивация создать эту программу в следующем: Я считаю, что нет смысла только расслабляться и заниматься все время мобилизациями, если в итоге это НЕ преобразовано в силу, улчшение двигательного контроля и сложно координированные движения, что улучшает качество жизни. И позволяет заниматься любимым видом физической активности без болей и дискомфорта в суставах. Занятия в этом курсе идут час, и в первой половние уроков мы строим базу и учимся постепенно наслаивать простые упражнения друг на друга, как в занятиях «Переобучение движению». И так же добавляем в разминку «Динамические растяжки». А во второй половине мы учимся координирровать движения разных частей тела и под нагрузкой, развивая выносливость мышц и укрепляя их, задействую сразу все тело. И иногда с акцентами на мышцы «кора», «плечевой пояс» и «ягодицы». Таймкоды: 0:00 Про курс “Динамические растяжки“ 2:47 Тестирование в начале 4:45 Упражнение №1 9:40 Упражнение №2 14:32 Упражнение №3 18:51 Упражнение №4 19:33 Упражнение №5 21:33 Заключение (Гибкость - это не про ноги в разные стороны и шпагат) #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #курсфункциональныйтренинг #функциональныйтренинг