Средиземноморская диета с меню на неделю. ВсёОпечениРу

00:03 Средиземноморская диета – это тип здорового питания, основанный на традиционных кухнях Греции, Испании, Италии и других стран, омываемых Средиземным морем. В ее основе – продукты растительного происхождения: цельнозерновые, овощи, бобовые, орехи, фрукты, семена, травы и специи, а также оливковое масло как основной источник полезных жиров. Допускается умеренное потребление рыбы, морепродуктов, молочных продуктов и птицы, крайне редко – красного мяса и сладостей. Полный текст статьи на сайте по этой ссылке: и в этом видео. 00:34 Многочисленными исследованиями подтверждено, что диета средиземноморского типа уменьшает риск: • неалкогольной жировой болезни печени; • заболеваний сердечно-сосудистой системы; • воспалительных заболеваний кишечника, болезни Крона, колита; • метаболического синдрома, ожирения, гипертонии; • повышения уровня сахара и развития сахарного диабета; • некоторых