Избавься от дряблых бедер. Тренировка для укрепления внутренней поверхности бедра

Дряблые бедра никак не хотят превращаться в подтянутые, а популярные упражнения не помогают? Все дело в том, что работать с приводящими мышцами нужно правильно 😉 Качание приводящих мышц на тренажере “приведение/отведение бедра“ только усугубит проблему, потому что из-за этого происходит перенапряжение тканей, отек — их закономерное следствие. Внутренняя поверхность бедра состоит из группы приводящих мышц, которые фасциально связаны с мышцами тазового дна. Так что одна из основных причин дряблости на бедрах — “любимые“ наши дисфункции мышц тазового дна 😔 ✅ Проблема решается в несколько этапов: ● Миофасциальный релиз (МФР); ● Работа с тазовым дном; ● Снятие напряжения или укрепление мышц — в зависимости от ситуации. Сегодня поработаем и с приводящими мышцами, и с тазовым дном. Как говорится, разницу почувствуете сразу )) Тайм-коды: 00:00 Тренировка от дряблых бедер 00:11 О связи внутренней поверхности бедра и тазовым дном 00:42 Упражнение №1 Сидя на коленях, переносим вес тела слева направо 01:40 Упражнение №2 “Динамический голубь“ (10-15 повторений) 02:26 Упражнение №3 Из положения квадрапед “закручиваем“ себя и почти садимся на пол на ягодицу 03:32 Упражнение № 4 Из положения Z-Set делаем выпад вперед и назад, стоя на руках 04:30 Упражнение № 5 Из положения Z-Set, упираемся ладонями в пол за спиной, встаем и садимся обратно. 💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → 💥Все программы Newyorkfitspo → 💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → Присоединяйтесь в с социальных сетях: Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → Задать вопрос Виктории Боровской → mail@ #школаздоровогофитнеса #стройныеноги #тренировка #тренировканог #внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #похудение