Основные мышцы: широчайшие мышцы спины
Оборудование: Штанга
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Составное
Правила выполнения упражнения Тяга штанги в наклоне
1. Держа штангу хватом сверху, слегка согните колени и наклоните корпус вперёд, почти параллельно полу. Спина прямая, взгляд направлен вперёд. Штанга опущена вниз, руки перпендикулярны полу и корпусу. Это исходное положение.
2. Держа корпус неподвижным, на выдохе подтяните штангу к себе. Локти почти прижаты к телу, вес держится за счёт предплечий. В верхней точке напрягите мышцы спины и задержитесь на секунду.
3. На вдохе медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
4. Повторите необходимое количество раз.
Предупреждение: это упражнение не рекомендуется выполнять тем, у кого есть проблемы со спиной. Выбирайте тягу нижнего блока.
Кроме того, так же как и в случае мёртвой тяги, следите за техникой и никогда не отклоняйте спину назад или вперед, так как это может привести к травмам спины.
Будьте осторожны
2 views
647
196
5 days ago 00:00:50 1
Тяга перекладины сидя обратным хватом
5 days ago 00:01:19 1
Тяга перекладины сидя
1 week ago 00:01:51 309
Качалка | Тренажерный зал
1 week ago 00:02:35 1
“Железный человек“. Чемпионат сахалинской области по пауэрлифтингу
1 week ago 00:19:32 305.5K
🔥 Павел Бабич VS Животное из Иркутска! Этот реванш ждали пять лет! Genetic Battle 2
2 weeks ago 00:02:01 1.1K
Топ-3 Ужасных Ошибки при Тяге Штанги в Наклоне: Как Избежать Травм и Прокачать Спину!
2 weeks ago 00:03:01 3
[Якорь - Мужской канал] С чего начать новичку в тренажерном зале [Якорь | Мужской канал]
2 weeks ago 00:04:01 6
Обзор скамьи для тяги штанги лежа AL-308 от Bronze Gym
2 weeks ago 00:04:06 136
Советы от персонального тренера
2 weeks ago 00:01:03 1
становая тяга штанги 180 кг
3 weeks ago 00:00:36 103
Команды № 2
3 weeks ago 00:25:42 888
Качаем плечи как IFBB PRO | Тренировка с Романовым Денисом и Вахобовым Пахлавоном
3 weeks ago 00:00:25 737
Клип @kachaysilu
3 weeks ago 00:00:27 1
Мирослав_Силовая тренирова_Спина+бицепс
3 weeks ago 00:02:21 1.4K
Чемпионат и первенство Марий Эл выявили самых сильных пауэрлифтеров
4 weeks ago 00:04:16 171
Лучший тренажер для дома. FitRam - полный обзор упражнений
4 weeks ago 00:03:18 36
Обзор тренажера Т-образная тяга с упором в грудь Bronz Gym Partner BGR 809
4 weeks ago 00:00:28 2
207,5 кг поднял 9-классник из Боровского района на чемпионате мира по пауэрлифтингу в Кыргызстане
4 weeks ago 00:00:58 67
..Михаил Шивляков на Арнольд Классик, тяга штанги 426 килограмм
4 weeks ago 00:02:44 5
Дома мебель двигаю сама... В Оренбурге прошел чемпионат Евразии по силовым видам спорта. Женщины тоже дали жару
4 weeks ago 00:01:59 3
Проработка мышц спины и плечевого пояса с Дмитрием Яшанькиным Impulse HSP7051
4 weeks ago 00:27:02 2.6K
Идеальный баланс. Турбо Нива 0,5 бар 135 л.с.
1 month ago 00:00:45 3.1K
Становая тяга и взятие штанги на грудь
1 month ago 00:14:59 1
Толчок штанги Clean and jerk Weightlifting Урок №1 Обучение взятию на грудь