Гиперэкстензии - Техника. 7 вариаций.

Все о Гиперэкстензиях - 7 вариаций: Здесь заказываю качественный спортпит - Специально для моих подписчиков и друзей скидочные коды: - Если заказываете первый раз. Salmanov25 - скидка 25% на весь заказ - Если уже не первая покупка на сайте. Salmanov10 - скидка 10% на весь заказ - Классическая гиперэкстензия - Гиперэкстензия в упоре 1 ногой - С дополнительным весом у груди - С дополнительным весом за спиной - Горизонтальная гиперэкстензия - Обратная гиперэкстензия (прямые ноги) - Обратная гиперэкстензия (согнутые ноги) Гиперэкстензии. Встаньте на платформу стопами, и упритесь пятками в валики тренажера. Обопритесь туловищем, предварительно установив высоту держателя так что бы, она была чуть ниже вашего пояса. Выполняем наклоны туловища, руки за головой, спина прямая. Работают мышцы спины, в основе поясничного отдела, выпрямитель позвоночника, длинная мышца спины, задняя поверхность бедра, ягодицы. Низко не опускаемся чуть меньше угла 90 градусов между ногами и спино