Суббота. Зарядка. 5 тибетских жемчужин или Око возрождения + подтягивания | Система Миротворца
Бодрой субботы. Я рад, что ты со мной!
#БодраяСуббота
Продолжается недельный марафон #КаждыйДеньБодрый и вот мы уже в шестом дне!
Суббота - день Сатурна (Saturday англ. Дословно “Satur“ - Сатурн, “day“ - день), сурового учителя. Обычно в эти дни я делаю силовые 💪тренировки. Поэтому сегодня обязательно будут подтягивания, но сделаю я их в самом конце.
1️⃣ Начинаем сегодня с разминки, которую в этот раз прерывать на середине не будем. Нормально сверху вниз пройдем по всем суставам от шеи до голеностопа.
2️⃣ Второй этап - это “5 тибетских жемчужин“ или “Око возрождения“. Как понятно из названия в него входят 5 упражнений, которые ценятся в йоге:
- Раскручивание или юла. Очень интересное упражнение, считается, что при кручении по часовой стрелке ладонями вверх ты притягиваешь к себе денежную энергию, а против часовой и ладонями вниз, ты эту денежную энергию удерживаешь.
- Поза с подъёмом ног и рук от пола. (нижний пресс мышцы шеи)
- Поясничный прогиб и выход на позу верблюда (Уштрасана).
- Поза стола (Ардха Пурвоттанасана)
- Гора-Кобра(Тадасана-Бхуджангасана)
Много непонятных слов на “йоговском“, но все асаны (позы) легкие и подходят новичкам.
3️⃣ третьим шагом в субботней тренировки - подтягивания на бицепс. Спина при этом, конечно тоже работает
Ну, план📑 на 10-15 минут у нас с тобой есть. Во всяком случае он необходимый и достаточный при условии, что указанное время будет тобой выделяться каждый день.☝️
Думаю, что тебе ясна основная цель. Это трансформация твоего тела💪 и духа🧘 благодаря такой простой и ясной привычке как утренняя зарядка.🤸
У нас будут ещё тренировки, так что подписывался на мой канал!
Следи за мной в ВК:
Подписывайся на телегу:
До новых встреч!👏
#СистемаМиротворца
#АнтонЛюбимов
1 view
3256
983
4 months ago 00:05:43 1
Дыхательная гимнастика после пневмонии, бронхита, а также после COVID-19 вместе с инструктором ЛФК.
4 months ago 00:22:08 1
Утренняя зарядка на 20 минут с инструктором ЛФК
4 months ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
4 months ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
4 months ago 00:10:55 1
Гимнастика для укрепления мышц шейно-грудного отдела позвоночника
4 months ago 00:00:00 1
Долголетие Мурманск / Утренняя Зарядка на основе Ицюань и Цигун ()
4 months ago 00:24:43 1
#оздоровительныйсериал #цигунонлайн
4 months ago 00:19:55 1
Гимнастика для лечения коленей, часть 2 - упражнения при артрозе коленных суставов и травмах мениска
4 months ago 00:01:40 1
Откуда берется соль. Что такое соляная пещера? Развивающие мультфильмы Познавака (25 серия, 1 сезон)
4 months ago 00:17:08 1
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА Для Начинающих - ТАБАТА На Все Тело | Без Инвентаря
4 months ago 00:31:53 2
💥 ЦИГУН ДЛЯ СЕРДЦА | 2 серия. 4 сезон. Виктор Стерликов #оздоровительныйсериал #цигунонлайн
4 months ago 00:14:58 1
Больно ходить по ступенькам? Вам сюда!
4 months ago 00:15:49 1
💥 ЦИГУН ДЛЯ СЕРДЦА | 1 серия. 4 сезон. Виктор Стерликов #оздоровительныйсериал #цигунонлайн
4 months ago 00:10:55 1
Гимнастика для тазобедренных суставов - упражнения для лечения коксартроза, ч.1
5 months ago 00:13:37 1
Жиросжигающая Тренировка На ПРЕСС Без Ковриков | УБРАТЬ ЖИВОТ за 10 минут
5 months ago 00:07:03 1
Гимнастика для укрепления спины, № 3: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза.
5 months ago 00:01:01 1
Ура!!! Суббота!!! Пробежка!!! #бегатьлегко #зарядка на природе #собакиикошки
5 months ago 00:26:29 1
20 МИНУТ | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Интервальная Тренировка | ТАБАТА | Похудение Дома
5 months ago 00:08:09 1
Триада Бубновского. Зарядка для новичков.
5 months ago 00:03:47 1
Мантра дня!
5 months ago 00:48:24 1
Комплекс упражнений для позвоночника.
5 months ago 00:08:33 1
Зарядка со стулом. Для начинающих.
6 months ago 01:31:25 1
ХВАТИТ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ! КАК ПОВЫСИТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. ПОЛЕЗНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ РАБОТНИКОВ СЦЕНЫ. Н. ГРЭЙС