Качаем широкую спину правильно: 5 упражнений для оптимальной проработки мышц спины

Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился. Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении. Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа. ================================= Программа тренировок: ================================= Тайм-коды: 00:00 - Тяга в наклоне 00:30 - Тяга верхнего блока 01:10 - Тяга в Хаммере 01:50 - Пуловер 02:30 - Шраги #тренировка #мышцыспины #широчайшие