Урок 1. Основы концентрации и медитации

Когда вам кто-то советует: закройте глаза и представьте себе, что вы находитесь где-то, почувствуйте что-то – это не медитация. Это имитация, размышление, представление, созерцание или переживание каких-то образов. Медитация — это Чистое Сознание за пределами работы ума. Считается, что для медитации нужно освоить позу лотоса, но это не так. Это положение желательно, оно даёт телу устойчивость, однако поза лотоса или другое положение со скрещенными ногами на полу не обязательно. Главное, сохранять позвоночник ровным – к этому нужно стремиться, но, даже если это невозможно, это не препятствие для медитации. Вся работа происходит у вас внутри. Как можно сидеть в медитации 1. Вы можете сесть на стул, опираясь на спинку. Лучше, если поверхность будет достаточно твёрдой для прямого положения спины. 2. На полу, скрестив ноги, можно сесть на плед, одеяло, твёрдую подушку – так, чтобы таз был выше уровня коленей и вам было комфортно. 3. Если во время медитации у вас устают, затекают ноги, просто поменяйте положение, не теряя концентрацию. 4. Можно сидеть возле стены, вытянув ноги. 5. Важно держать позвоночник ровным, но без напряжения в теле и спине. Как подготовиться к медитации 1. Подготовьте удобное тихое место, где вас никто не будет отвлекать, в том числе ваши домашние животные. 2. Проветрите комнату. 3. По возможности примите тёплый или приятный прохладный душ. 4. Хорошо, если ваша одежда будет комфортной, из натуральных тканей светлых тонов. Важно, чтобы в ней было удобно. 5. Желательно не есть перед медитацией, но, если вы испытываете сильный голод, который будет вас отвлекать, утолите его лёгкой растительной пищей. ……………… УРОКИ МЕДИТАЦИИ 🕉 Медитация для начинающих: 🕉Уроки для дома онлайн: #m15 🕉Медитация Крийя: 🕉Углублённая Медитация Крийя: Еженедельная онлайн-медитация по субботам: …………. Сайт: Imram Music: Imram Kriya Shorts: English YouTube Channel: English TikTok: …………… Мастер Имрам • Мастер Крийя, достигший Единства • Инициирует трансцендентность Крийя • Композитор, меняющий пространство Звуком Благодаря многолетней практике Имрам достиг Реализации – Единства с Высшим Я, что в йоге рассматривается как Нирвикальпа Самадхи. Мастер Имрам вдохновляет своим опытом и знаниями сотни тысяч людей, помогая понять цель жизни, обрести радость, счастье и гармонию. …………….. Имрам представляет традицию Крийя йоги, которая впервые была дана безсмертным гималайским святым Махаватаром Бабаджи (учителем Лахири Махасайи) и передана через несколько линий учителей. Бабаджи посвятил Имрама в Крийя в 2002 году, а с 2003 года с благословения Шри Сатья Саи Бабы Имрам сам инициировал несколько десятков тысяч человек. Наука Крийя – это инструмент, позволяющий человеку ускорить свою эволюцию. В Крийя мы энергизируем каждую клеточку и пробуждаем нейроны и отделы мозга. 10 минут практики Крийя эквивалентно 20 годам естественной эволюции человека. #медитация #крияйога #медитациядляначинающих #какправильномедитировать #какначатьмедитировать #медитацияначало #какмедитировать #чтотакоемедитация #урокимедитации #крийяйога #имрамкрийя