Тренировка на 10 мин

2 упражнения, 5 кругов. 50 сек работаем / 10 сек отдыхаем. 1. Ноги и руки стоят на ширине плеч. Максимально вытягиваем ногу и руку и полностью скручиваемся, округляя спину. 2. Спину всегда держим ровно, не расслабляем пресс и поясницу, чтобы не было прогиба. Руки ставим на ширине плеч. Во время перехода в упор лёжа немного сгибаем колени, чтобы чувствовалось натяжение в задней поверхности бёдер.