Подготовка к марафону в 42 километра. Что одеть, как бегать и что есть, личный опыт Глеба Костюнина

В новом выпуске Глеб Костюнин делится личным опытом участия в марафоне Сочи 2023 года. Как готовился, какую экипировку выбирал и насколько сложно было добежать 42 километра на трассе у г. Сочи. Вы узнаете кто такие пейсеры, почему натираются соски и за скольо времени можно пробежать 42 километра В моем телеграм канале бесплатно консультирую по выбору фото\видео техники, рассказываю о съемках и жизни 👇Сегодня в подкасте: 00:00 Знакомство с гостем 02:16 Дисклеймер. Это рассказ о личном опыте 03:11 Когда решил что нужно бегать? 05:07 Возвращение к бегу во взрослом возрасте 07:50 первая цель 1000 км за год 08:50 Комьюнити 13:42 Подготовка к марафону 2023 год 22:38 Экипировка. Майка, шорты, кроссовки 31:28 сколько стоит сам марафон 31:58 питание на трассе 34:07 приезд в Сочи. Регистрация 35:56 Старт марафона 37:16 Пейсеры 41:45 Трасса в Сочи 50:38 марафонская стена 56:06 финиш 57:37 снова подготовка к марафону 2024. Планы 1:00:36 семья 1:02:30 Как бег помогает в жизни 1:05:21 с чего начать и сколько времени нужно на подготовку 1:06:18 мотивация бегать