Олег Задорожный - Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси - Занятие 4

Друзья, продолжаю выкладывать свой авторский видеокурс, записанный в начале 2019 года в Варанаси. Видеокурс состоит из 19 полуторачасовых практических занятий по Йоге, в которых выдаю методический материал на долгое время вперед. Последовательности содержат в себе ключи по организации личной практики. Данным видеокурсом подвожу итоги своего шестилетнего сибирского периода преподавания в Красноярске. После каждого занятия Шавасана с живым музыкальным сопровождением (хэндпан, глюкофон, тибетские чаши, варган и др. инструменты). 🌀Описание практики: Сбалансированная полноценная практика, включающая в себя широкий диапазон техник по работе с телом и сознанием. Включает в себя как мягкие подводящие упражнения, так и ряд силовых форм. Дыхательные техники также встроены в практику. - В начале звучу на маленьком бубне, рамочном барабане - Мягкий вход в практику через перекаты, и работу с областью шеи - Техники оздоровления позвоночника, варианты скручивающего воздействия на спину - Общеукрепляющее воздействие на весь организм, акцент на разнообразие упражнений по развитию мышц брюшного пресса - Глубокая проработка области тазобедренных суставов, также уделяем внимание области коленей и лодыжек - Техники брюшных манипуляций - уддияна бандха, агнисара дхаути крийя, подводящие упражнения к наули - Варианты силовых балансов и подводящих к ним упражнений - галавасана, титибхасана - Динамическая пранаяма в положении сидя: капалабхати, бхастрика, задержки с замками после вдоха и после выдоха - Мудра “Флейта Майтрейи“ - Шавасана под звучание живых музыкальных инструментов 🌈Для тех, кто хочет выразить благодарность материально, оставлю номер карты сбера: 4276 5500 6425 7580, привязана к моему номеру телефона 7 983 145 67 57. Репосты и лайки также приветствуются. Успешной практики!