Почему не удается похудеть?

Почему вес не уходит — актуальный вопрос для многих. Кажется, что вроде и едите немного, и в спортзал ходите регулярно⛹🏋, а лишние килограммы упорно остаются с вами. Почему же вес «стоит» и не желает уходить?😡 7 причин, почему никак не получается похудеть. ❗ Проверьте, что вы делаете неправильно: ⭕ Потребляете больше калорий, чем тратите Возможно, у вас недостаточно двигательной активности или в вашем рационе много углеводов. Попробуйте больше двигаться и сбалансируйте рацион, чтобы в нем было меньше быстрых углеводов и правильное соотношение белков, жиров, клетчатки и медленных углеводов. ⭕ Нет завтрака, или он неполноценный Когда мы пропускаем завтрак, то организм испытывает голод, дефицит питательных веществ, который он все равно доберет в течение основных приемов пищи. Если у вас нет завтрака, то, скорее всего, у вас будет более насыщенный ужин. ⭕ Высокий уровень стресса Если в данный момент вами управляет кортизол, любая диета пойдет насмарку. Вначале нужно успокоиться, прийти в себя, а уж после следить за своим весом. ⭕Нарушенный режим питания Из-за того, что мы не доедаем, страдает обмен веществ, снижается скорость переваривания пищи. Когда организм испытывает дефицит питательных веществ, он находится в режиме резерва. И так природой заложено, что потом он будет пытаться восполнить этот дефицит с запасом. Поэтому после диет и голоданий вес не только набирается, но может даже увеличиться по сравнению с тем, что было до. ⭕ Прием пищи за просмотром телефона, ТВ В этом случае организм теряет способности отслеживать вовремя чувство насыщения, из-за этого мы переедаем. ⭕ Много перекусов Печенье с чаем, маленькая конфетка — кто не грешил подобным между основными приемами пищи. Мы можем не замечать количество калорий, которые употребляем во время перекусов, а часто именно они и становятся причиной лишнего веса. ⭕ Плохое качество сна Из-за частых просыпаний организм не может войти в фазу глубокого сна и не получает нужные гормоны: мелатонин, помогающий сжигать жиры, и грелин и лептин, которые отвечают за насыщение и за аппетит. В результате возникают неконтролируемое чувство голода и усталость.