Как быстро УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Делай всего ОДНО упражнение

Если хотите похудеть и быстро убрать живот и бока, то это видео именно для вас! ✅ Больше информации в Телеграм: Сегодня я покажу супер упражнение, которое нужно выполнять всего 100 раз в день. Оно задействует косые мышцы живота, отвечающие за талию, живот и бока. Выполняйте эту тренировку каждый день по 3 подхода, чтобы добиться плоского живота, красивой талии и исполнить мечту из новогодних желаний. Внимание! Мы не будем выполнять скручивания, сгибания грудной клетки, подъёмы ног и другие классические упражнения на пресс. Потому что они не задействуют косые мышцы живота, отвечающие за талию, а в некоторых случаях даже опасны и усиливают такие симптомы, как недержание мочи при кашле или чихании и другие проблемы с мышцами тазового дна. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. Тренировка из видео НЕ противопоказана при диастазе. Но тренироваться в период острых болей и воспаления НЕЛЬЗЯ. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Делай 100 раз и худей 0:38 Как убрать живот и бока? 2:27 Рекомендации 3:16 ДИСКЛЕЙМЕР 3:21 3 варианта упражнения 5:32 1-й подход 6:38 Отдых 8:50 Вторая сторона 9:41 Отдых 10:38 2-й подход 11:23 Отдых 12:20 Вторая сторона 13:03 Отдых 13:50 3-й подход 14:30 Отдых 15:26 Меняем сторону 16:09 Отдых 16:58 Заключение