Качалка | Тренажерный зал

Тренируйте трицепсы как профи с этими рекомендациями от Джей Кетлера! 1. Начните с разгибаний рук с канатом в кроссовере. Данное упражнение отлично разогревает локти и подготавливает мышцы к интенсивной работе. 2. Основное движение — французский жим лёжа со штангой. Альтернативы включают жим гантелей и узкие отжимания на брусьях. Главное — найти вариант, который подходит именно вам. 3. Завершите с разгибаниями рук в наклоне с гантелями. Выполняйте 2-3 подхода по 10-12 повторений. Эта классическая программа подойдёт большинству, но не бойтесь адаптировать её под свои нужды! Качалка | Тренажерный зал Всем зашедшим на огонек! Мы стараемся, чтобы вам с нами было увлекательно. Вы всегда можете рекомендовать нас своим друзьям!!