ТОП-5 упражнений дома
Когда нет времени сходить в фитнес-клуб, но хочется оставаться в тонусе придет на помощь короткая домашняя тренировка. С помощью нее легко получить заряд необходимой бодрости и энергии.
1. Делаем разминку, как в школе на уроке физкультуры. Разминаем суставы и связки, разгоняем кровь.
2. Переходим к отжиманиям. Можно выбирать разную ширину постановки рук и разный уровень наклона туловища. Например, ноги — на кровати, руки — на полу.
3. Далее — приседания. Ноги на ширине плеч, спина прямая, стопа полностью прижата к полу. Опускаем бедра, пока они не станут параллельны полу, затем возвращаемся в исходную позицию.
4. Пресс. Можно выполнять классические скручивания, дополняя их подъемом ног, лежа на полу.
5. Заканчиваем короткой заминкой: тянемся, восстанавливаем дыхание, хвалим себя любимого.
Если располагаете достаточным количеством времени, можете дополнять такие домашние тренировки и другими упражнениями: выпадами, ситапами и т.д
10 views
4373
1523
8 years ago 00:06:06 17.9K
5 упражнений для шпагата
9 years ago 00:04:32 3.2K
ТОП-5 упражнений для похудения
8 years ago 00:10:52 4.1K
Упругие ЯГОДИЦЫ за 5 УПРАЖНЕНИЙ!
7 years ago 00:02:34 593
ТОП 5 упражнений для красивых ягодиц!
8 years ago 00:06:31 8.5K
ТОП 5 упражнений для ягодиц
6 years ago 00:18:56 233
✅ 5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА
6 years ago 00:15:11 102
Эти 5 упражнений сделают твой удар СИЛЬНЕЕ
5 years ago 00:11:00 25
5 Упражнений Для Скорости Удара [Pride Team]
5 years ago 00:10:55 191
Сила хвата. Топ-5 упражнений для мощных рук!
5 years ago 00:11:15 76
5 упражнений йоги для улучшения работы ЖКТ.
9 years ago 00:08:23 6.7K
Утренний комплекс упражнений для девушек | 5 минут |
5 years ago 00:10:53 149
Здоровье плечевых суставов. 5-ка лучших упражнений!
9 years ago 00:05:47 8.7K
ТОП-5 любимых упражнений для КРУГЛЫХ ЯГОДИЦ
7 years ago 00:10:47 4.4K
5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер
5 years ago 00:06:46 133
5 упражнений и 5 минут от болей в спине. Красивая осанка
4 years ago 00:04:04 27
ТОП 5 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК В УПРАЖНЕНИИ ПЛАНКА
4 years ago 00:05:46 124
Поясница без боли. 6 простых упражнений за 5 минут.