Разминочный комплекс (сукшма вьяяма) с Алексеем Киселёвым Студия Йога108
Видео с разминочным комплексом (сукшма вьяяма, суставная гимнастика) с преподавателем студии Йога108 Киселёвым Алексеем.
Подробнее о сукшма--вьяяме можете прочитать в статье Алексея Киселёва на сайте студии -
На предложенном видео проработка тела идёт сначала сверху вниз простыми упражнениями, задействующими одну группу сустав. Затем более сложными упражнения проходим тело снизу вверх. Конечности прорабатываются от периферии к центру. После проработки конечностей следуют упражнения, задействующие позвоночник.
Видео разбито на 2 части:
1 часть прорабатывает конечности (руки, ноги) и работает с шеей;
2 часть работает с позвоночником.
При заболевании суставов следует уменьшать скорость выполнения упражнений и их амплитуду.
Если у вас грыжи и протрузии в пояснице, то лучше ограничиться выполнением первой части видео.
- - - - - - Возможные противопоказания
Если у вас есть серьёзные заболевания, или во время разминки вы чувствуете сильные болезненные ощущения, вам стоит проконсультироваться с врачом, подкорректировать или заменить часть упражнений с преподавателем йоги.
Противопоказания, при которых точно не следует делать разминку:
* острые воспалительные заболевания
* повышенная температура
* рак с метастазами
* серьёзные психические нарушения.
Противопоказания, при которых следует корректировать уровень нагрузки:
* сердечно сосудистые заболевания в острой форме, предынсультные состояния – можно выполнять только лёгкие упражнения, которые не приводят к повышению давления и сердцебиения.
* артриты (воспаление суставов) и артрозы (изменения в суставах), появление остеофитов, надрыв мышцы – следует снижать скорость выполнения вьяям и амплитуду движений, чтобы не вызвать повторное травмирование и воспаление. Выполняются более простые вьяямы. Например, вращать не обе прямые руки по кругу, а вращать только лопатками или согнутыми в локтях руками или по одной руке. При этом, многократное выполнение вьяям полезно для улучшения в этой области обмена веществ, сохранения подвижности и предотвращения деградацию сустава.
* грыжи и протрузии в позвоночнике – стоит исключить работу с позвоночником в вертикальном положении. Лучше делать разминку стоя на ладонях и коленях или лёжа, наклоны делать с присогнутыми коленями и упором руками в ноги, важно распределять работу на весь позвоночник.
Контакты студии Йога108
Сайт -
ВКонтакте -
Facebook -
Телеграмм -
Инстаграм -
YouTube канал - @yoga108studio
ВК video - @yoga108studio
Телефон справочной - 7 (968) 7-108-108 (10:00-17:00)
290 views
1073
311
3 weeks ago 00:00:30 5.8K
Новак Джокович на открытии нового тренировочного комплекса ПСЖ
3 weeks ago 00:02:44 297
Пожарные-спасатели Лангепаса повышают навыки при помощи новейшего тренировочного комплекса
4 weeks ago 00:27:47 222
«Мир эстрадного танца»
4 weeks ago 00:01:01 4.3K
РАЗМИНОЧНЫЙ КОМПЛЕКС 3 УПРАЖНЕНИЯ
1 month ago 00:02:43 45
(). Тренировочные пожарно-тактические учения
Комплекс мероприятий проводит 37 пожарно-спасательный отряд федеральной
1 month ago 01:01:51 601
Йога с Анастасией Марчук. Йога-клуб “Бодхи “ г.Истра
1 month ago 00:06:29 2.5K
Учебно-тренировочные сборы воспитанников клуба «ИППОН»
1 month ago 00:04:41 63
Поговорим об “Учебно-тренировочном стенде контроля доступа Ключ“, созданном для изучения систем видеонаблюдения
1 month ago 00:01:35 4.4K
В Нефтеюганске проходит учебно-тренировочный семинар по каратэ
1 month ago 00:58:35 3
чой кен до - 1989 _разминочный комплекс
1 month ago 00:06:04 604
А ВЫ ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ? 😉
2 months ago 00:17:36 1
РАСТЯЖКА и Самомассаж
2 months ago 00:01:01 2.8K
КОНТРОЛЬ НАД ШАЙБОЙ. РАЗМИНОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
2 months ago 00:01:02 6.8K
Разминочный комплекс перед бегом💪
2 months ago 00:00:43 709
Взрыв тренировочного комплекса Хезболлы, прилегающего к границе с Израилем
2 months ago 00:00:26 231
Видео от Kazantip - спортивно-тренировочный комплекс
2 months ago 00:02:50 4
Специалисты Петербурга оборудуют учебно-тренировочный центр пожарно-спасательной части № 27 в Мариуполе
2 months ago 00:34:24 4
30 минутная тренировка ХОДЬБЫ НА МЕСТЕ, чтобы БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВИСЯЩЕГО ЖИВОТА | Шагай дома
2 months ago 00:14:41 246
Мощная дисциплинарно тренировочная связка чтобы держать себя в максимально пиковой форме | Всего 15 минут |
2 months ago 00:28:39 1
Цигун-разминка с пояснениями. Ней Ян Гун.
2 months ago 00:36:19 1
Программа увеличения прыжка с собственным весом 1 уровень #волейбол #спорт
2 months ago 00:02:43 2
Сюжет ТРК “Крым 24“: Сотрудники Ялтинского аварийно-спасательного отряда ГКУ РК “КРЫМ-СПАС“ провели учебно-тренировочное занятие