ДНЕВНИК ПП день 3 - Alisa Zaharova

НЕДЕЛЯ ПП день 3. Давайте приводить фигуру в порядок вместе! В этом видео я собрала блюда которые можно есть без вреда для вашей фигуры. Кушать надо небольшими порциями. Если съесть даже низкокалорийное блюдо, но огромную порцию, оно вам похудеть не даст :D В общем, поехали! Сразу скажу, что буду делиться в основном рецептами завтрака, обеда и ужина. Перекусы как правило где то на ходу, и нет возможности снимать. Обычно это питьевой йогурт или сухофрукты, пара орешков. Всего , я стараюсь , что бы было пять приемов пищи (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин и перед сном еще один перекус по типу кефира, ряженки или йогурта) Меню : ЗАВТРАК На 100 гр 149 ккал Б/Ж/У 14/3/17 Овсяно-яблочные сырники Яблоко натереть 1 яйцо 1 ст.л.овсянки 1/3 ст. обезжиренног молока Корица,стевия Творог малой жирности 200 гр Все смешать и поджарить Перекус 132 ккал/100 гр. Б/Ж/У: 12-1-18 Рулет из лаваша и творога с зеленью Обед Шашлычки мясные Около 250-300 ккал Лучше брать нежирное мясо. Курицу, индейку. У меня была свинина но это был праздничный обед) Мясо нарезаем небольшими кубиками, лук – кольцами, добавляем соевый соус и немного сметаны (1-2 ст.ложки ) Нанизываем на шпажки и выпекаем при 220 t до готовности Перекус Горсть орешков Ужин 184 ккалл Б/Ж/У/ 9.6/15.4/1.9 Омлет из 2 яйц с зеленью. СПАСИБО за ПРОСМОТР / ЛАЙК / КОММЕНТАРИЙ ;) Меня можно найти :  Мой канал по ссылке  Я в Instagram  В ВК МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Закупки продуктов Занятия с детьми Обзоры Готовим вместе Повседневная жизнь /VLOG Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал о моей жизни. Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, рецепты блюд,покупки одежды, обзоры наших игрушек, развивашек, книжек и т.д., видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю