ПИР для тела. Постизометрическая релаксация. Видео 10/Упавиштха конасана.

ПИР для тела Следующий шаг к поперечному шпагату. Наклон, только уже сидя или лёжа. Упавиштха конасана. ВАЖНО!!! В позе стола работаем мышцами ног и ягодиц активно выталкивая таз вверх. Одновременно напрягаем внутреннюю поверхность бёдер, сжимая кирпич ногами. И не даём пояснице уходить в прогиб (за это отвечает КОР, в том числе пресс и ягодицы). Уходя в наклон как сидя, так и лёжа, старайтесь больше расслабляться, а не дотягивать себя. Если вы помогаете руками уйти глубже, то очень плавно и медленно. И не допускайте болевых ощущений!!! Сделайте упражнения и поделитесь впечатлениями!!! Возникли вопросы – задавайте! PS: Может быть, у вас свои любимые упражнения. Поделитесь (если не жалко). Буду благодарна! #студияйогилениваякошка #постизометрическаярелаксация #упавиштхаконасана