Да, нет смысла укреплять пресс, если ваш живот в набухает в процессе нагрузки.
Я уже снимал несколько роликов на эту тему, и улучшение осознанности и информированность людей - это всегда хорошо.
НО! В связи с этим я наблюдаю повышенную тревожность у многих, и люди лишний раз «на всякий случай» лучше откажутся от упражнений, которые повышают внутри-брюшное давление, особенно если увидели, что живот не «идеально плоский».
👉 Если вы знаете, что вы условно здоровый человек, у вас нет гемороя, вы не родили позавчера и у вас набухает живот при нагрузке - то скорее всего вы не оптимально организуете свое дыхание и у вас есть привычка! А не какая-то страшная дисфункция.
👉 Если при изменении дыхания и техники упражнения вы все равно ощущаете «продолговатый бугорок», то для оптимального сокращения мышц живота - должны быть эластичные мышцы спины.
В таком случае, «бугорок» будет для вас отличным тестом!
У вас жесткая поясница, грудной отдел и мягкие ткани вдоль позвоночника, которые НЕ позволяют распределить внутрибрюшное давление.
И часто мы видим, как человек не понимает до конца что его ограничивает. И он пытается до конца изо всех сил дернуть себя наверх! И за счет инерции скомпенсировать недостаток амплитуды сгибания, думая что так мышцы живота будут сильнее. Нет. Мышцы живота работают на столько хорошо - на сколько мобилен ваш позвоночник.
------
Для решения этой особенности важно комплексно улучшать биомеханику всего тела, что вы можете сделать на моих бесплатных уроках в YouTube. Напишите в поиск: «Пенкин Егор: Здоровое Будущее - домик» и сразу найдете подробную тренировку на эту тему.
———
Кому важно правильно и системно тренироваться, я всех приглашаю на занятия курса «Динамические ратяжки» 12 июня. Эти занятия перевернут ваши представления о растяжке и через мобилизационные техники станет понятно, как вообще качать пресс, чтобы качался пресс, а не все остальное.
👉 Регистрация и подробное описание на сайте
Эти занятия перевернут ваши представления о растяжке и через мобилизационные техники станет понятно, как вообще качать пресс, чтобы качался пресс, а не все остальное.
💪 Начните заниматься, если хотите бережно, если хотите прожить долгую и активную жизнь в своем теле.
Сейчас открыта предварительная регистрация с максимальной скидкой за 4700 руб, вместо 5900 за 20 занятий.
Начните заниматься, если хотите бережно, если хотите прожить долгую и активную жизнь в своем теле.
#диастаз #домикнаживоте #накачатьпресс #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
1 view
183
59
2 weeks ago 00:28:55 1
Перфилов Семён - Расчёт инфузии
3 weeks ago 00:53:54 1
DIY Баба Яга Мастер класс Рукоделие для новичков, поделки своими руками утилитарное рукоделие
4 weeks ago 00:00:15 1
Число сознания 3. #цифроваяпсихология #юмор #бизнес #чакры #нумерология
4 weeks ago 00:09:44 1
Не бойтесь защищать своих детей. Скоро “эвакуация.“
4 weeks ago 00:03:59 1
НЕ ВОЮЙТЕ С РУССКИМИ ♥ НЕ БУДИТЕ ЛИХО ЗРЯ ♥ ВОЕННЫЕ ПЕСНИ ДЛЯ ДУШИ ♥ RUSSIAN MUSIC HITS WLV
4 weeks ago 00:02:11 1
СУПЕР ГОНОЧКА НА ВОЛГЕ С ДРУГОМ ПОД МУЗОН!!!!
4 weeks ago 00:03:31 1
РЫБЫ: Финансовый Гороскоп на Ноябрь 2024 года
4 weeks ago 00:00:46 1
НЕ БОЙТЕСЬ РАЗМЫШЛЯТЬ❤️ - Черниговская Татьяна Владимировна
4 weeks ago 00:03:56 1
Пепельный Ангел. (ai metal)
4 weeks ago 00:00:54 1
Что на самом деле означают эти 2 пальца? #история #поговорки
4 weeks ago 00:10:41 1
“Три дня темноты. Доверяйте Богу “ Слово Отца Небесного 8 марта 2023г. Апостол Слова
4 weeks ago 00:02:40 1
Здравствуйте! Я Русский Оккупант.
4 weeks ago 00:03:07 1
Научите детей тому, чему они учат нас #инклюзиясдетства
4 weeks ago 00:12:34 1
🇷🇺 🇺🇦А Вы не боитесь? / русский играет украинцу 139 выпуск / пианист Александр Лосев в чат рулетке
4 weeks ago 00:34:31 1
Как советские мультики научили нас слушать классику, оперу, джаз, рок, симфонии и барочную музыку?
4 weeks ago 00:49:49 1
Самомассаж живота. Мастер-класс. Массаж внутренних органов
4 weeks ago 00:01:00 1
Китайская скороговорка | носитель китайского языка | говорить по-китайски
4 weeks ago 01:16:19 1
Mi áll a kegyelmi ügy hátterében - 2.rész - Nancy és Rogán
4 weeks ago 00:15:22 1
Интерес к себе: Акаша - о раскрывающемся сердце
4 weeks ago 00:05:50 1
Не будите лиха зря - не воюйте с русскими !
4 weeks ago 00:01:00 1
Идеальное яйцо пашот, без заморочек, получится с первого раза!! Без воронок, уксуса и пакетиков
4 weeks ago 00:03:30 1
Рецепт от подписчика - салат “Обнаглевший еврей“!
4 weeks ago 00:00:47 1
Честность как сила: урок от короля Фридриха II #мотивация #чесность #история #урок #мудрость
4 weeks ago 00:08:35 1
Профессор сказал правду на ТВ про засилье мигрантов. Не бойтесь говорить правду!