SAVATE boxe française → Idée d’entraînement complet : physique et technique

SAVATE boxe française / Exemple d’entraînement complet / Physique et technique / Simple et efficace / Exercices faciles / Progresser et garder la forme ↓ ➡️ ÉCHAUFFEMENT (corde) : 2 reprises de 2mn en 2 x 20/20/20 ➡️ SAC DE FRAPPE : 13 exercices (gainage/technique au sac de frappe). 13 reprises de 1mn20 en 2 x 20s/20s ou 2mn en 3 x 20s/20s (gainage/sac) par exercice. ➡️ SHADOW-BOXING : 3 reprises de 1mn/30s (w/récup). ➡️ RENFORT MUSCULAIRE : Pompes : 2 x 15 reps par exercice. Abdos : 30 à 5à reps par exercice. ➡️ ÉTIREMENTS : 2 X 15s par exercices. 🎼 Musiques : ✔︎ Orange Blanket par Jingle Punks ✔︎ Stalling par Topher Mohr and Alex Elena ✔︎ Awakening par Silent Partner ✔︎ Never Better par Jingle Punks ✔︎ Magnolia par Silent Partner ✔