Подъём на носки в тренажёре сидя (Lever seated calf raise)
Движение подконтрольное без расслабления мышц голени. Избегать чрезмерного опускания пятки вниз или балансирования на носках. Ахиллесово сухожилие длинное, поэтому хорошо запасает энергию упругой деформации, поэтому, для максимального развития сократительного компонента мышц, нужно делать остановку в конечном положении на 2 с, а в эксцентрической фазе замедлять движение книзу.
При согнутом колене основное усилие создаёт камбаловидная мышца, она имеет наиболее низкий порог активации и склонна к развитию изометрического усилия.
Подробнее об этом упражнении -
Платформа INSPIRE
Заказать программу тренировок
Группа Вконтакте
Телеграмм канал
1 view
729
320
3 weeks ago 01:14:18 1
Дёмушкин: ГОТОВЬТЕСЬ К ЖЕСТИ В 2025Г! ДОЛЛАР ВЗЛЕТИТ ДО 130 РУБ? ВКЛАДЫ ЗАМОРОЗЯТ? МИГРАНТОВ БОЛЬШЕ
4 weeks ago 00:21:15 1
Криптовалюта 2025. Финальная вершина приближается. Биткоин и альткоины прогноз, кто взлетит сильнее?
4 weeks ago 01:49:01 1
Что нас ждет в 2025 году
4 weeks ago 00:08:34 1
Горнолыжный центр Губаха. Кресельный подъёмник. Крестовая гора. Сноуборд. Лыжи.
4 weeks ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
1 month ago 00:33:00 1
Охота в Саянах на Сибирского козерога и Тибетского яка. Выстрел на 800м #samsonovhunter
1 month ago 00:04:49 1
Сверхзвуковой Ту-144 Выпускает крылышки, едет по перрону, а вдруг взлетит. Вид изнутри и снаружи
1 month ago 00:04:07 2
Говновоз, но это Oxxxymiron (Кал из-под подошвы)
1 month ago 00:38:06 1
Каких Женщин Любят Все Мужчины? И Как Раскрыть Сексуальность!
2 months ago 00:04:50 1
Сочи наводнение сегодня курорт уходит под воду уходят дома и автомобили
2 months ago 02:06:03 1
Китай при Си Цзиньпине: люди и политика — взгляд изнутри / Илья Фальковский