Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики

Всё началось с радиопередачи «На зарядку становись!». Потом в жизни бухгалтера Зинаиды появился приученный к зарядке муж-военный Виктор Никитович, который принёс в практику регулярность. С тех пор в утреннюю гимнастику Зинаиды Ивановны пришли также восточные техники Ба Гуа Джан и тибетское Око возрождения. Инженер по образованию питается фруктами и овощами, губы стала красить только в 70 лет, и признаётся, что чувствует себя на отлично. Если хотите жить долго и счастливо, выполняйте комплекс Зинаиды Ивановны каждый день по 75 минут: 1. Велотренажер – 5 минут. 2. Советская разминка – 5 минут. 3. Разминка суставов – колени – 21 раз на каждую ногу. 4. Прыжки на обеих ногах – 108 раз. 5. Разминочный комплекс Ба Гуа Джан. 6. Прыжки на одной ноге – по 42 раза. 7. Прогибы стоя – 21 раз. 8. Наклоны вперёд – 21 раз. 9. Приседания – 21 раз. 10. Перекаты по спине – 42 раза. 11. «Берёзка» – статика – держите, сколько хотите. 12. Из «берёзки» в «плуг» – 42 раза.