Опасны ли скручивания позвоночника? | Елена Плужник

Опасны ли скручивания позвоночника? | Елена Плужник Часто на консультациях мне задают вопрос: какой эффект имеют скручивания позвоночника? По моему профессиональному мнению, РАЗУМНОЕ умеренное скручивание, небольшой амплитуды и обязательно контролируемое сознанием, улучшает подвижность суставов и противостоит их закрепощению! т.е. укрепляя мышцы вокруг сустава и сохраняя подвижность суставов, мы противостоим артрозу и остеоартрозу суставов позвоночника и конечностей. Причем, безопасные и умеренные упражнения на скручивание и растягивание необходимо сочетать и чередовать с безопасными силовыми упражнениями лежа. Без специальных силовых упражнений и без сильных мышц чрезмерное скручивание и переразгибы в позвоночнике больше анатомической функциональности приводят к разбалтыванию и нестабильности суставов! Безконтрольная растяжка ОПАСНА, особенно возрастным людям и без достаточного разогрева! Поэтому, при наличии искривления позвоночного столба и других болезней к растягиванию и скручиванию позвоночника необходи