Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок (1 тр)

1 ТРЕНИРОВКА Разминка 5-10 мин 1. Кардиотренажёр 5 минут 2. Жим гантелей сидя 3х12-20 3. Приседания со штангой 3х12-20 4. Тяга к груди с верх. блока широким хватом 3х12-20 5. Сведение рук в тренажёре «бабочка» 3х12-20 6. Скручивания на наклонной лавке 3х12-20 7. Кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: 2 Тренировка: 3 Тренировка: Цель плана: рельеф тела Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно Продолжите