Все, что Вам нужно, это – встряхнуть свой организм!

Все, что Вам нужно, это – встряхнуть свой организм! ⠀⠀ ЧТО БЫЛО НА САМОЙ ТРЕНИРОВКЕ? ⠀ Совместно c @rail_faritov надели пульсометры, нагрудные датчики и погнали. ⠀ У меня max пульс был в районе 160 уд/мин. У @rail_faritov 180 уд/мин 😄 ⠀ Комплекс состоял из:⠀ 〰Пресс (бабочка) - 15 раз⠀ 〰Отжимания - 15 раз⠀ 〰Присед - 15 раз⠀ 3 круга⠀ ⠀ 🔹Двойные прыжки на скакалке (скакалка с подшипниками) - 75 раз⠀ или одинарные прыжки - 150 раз⠀ 🔹Выпады - 15 раз⠀ 3 круга⠀ ⠀ ▪Свинги (выброс гири с положения сидя). Вес 24 кг⠀ ▪Берпи или бурпи⠀ Принцип:⠀ Свинг: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1⠀ Берпи: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 ⠀ Данный вид тренировочного процесса не навредит твоему сердцу, если начинать работу с небольших весов и восстанавливать организм. ⠀ ​