КРАСИВАЯ ОСАНКА И РОВНАЯ СПИНА - МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Привет! Сегодняшний воркаут посвящен хорошей осанке и ровной спинке! 🖤 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Подключайся к нашему ежедневному прямому эфиру с LIVE-тренировками - Участвуй в нашем SPRINT - Еще больше активностей на нашем сайте - 🔥🔥🔥 Чем же отличается этот комплекс для ровного позвоночника от массы других, которые можно найти на ютьюбе и даже на нашем канале? Очень просто. Во-первых, сегодняшнюю тренировку ведет Софа! Самая харизматичная и энергичная из всех Соф этой планеты. Если не понимаешь о чем речь, то скорее включай видео и все станет ясно 💪😃 Во-вторых, сегодняшний воркаут - максимально полноценный. Софа подготовила ряд полезных и очень эффективных упражнений аж на 15 минут. Будет очень жарко и продуктивно! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:15 Разминка и растяжка (3 минуты) 3:09 Подъемы на коленях со сгибом рук (2 минуты) 5:13 Подъемы рук вверх в наклоне на коленях (1 минута) 6:34 Подъемы противоположных руки и ноги (3 минуты) 9:44 Планка на локтях (1 минута) 10:37 Скручивания на спине с руками под коленями (1 минута) 12:03 Подъемы согнутых ног вверх лежа на животе (1,5 минуты) 13:49 Растяжка на спине со скручиванием корпуса (1 минута)