Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног
👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
Максимальная скидка при регистрации заранее
——————————————————————————————————————————
Всегда ли приятное может сойтись с полезным?
Что выберете? Либо красота, либо функциональность? Но на самом деле природа сделала так, чтобы выбирать не пришлось.
Относитесь к ягодицам более внимательно! Помните, что они нужны нам не просто для красоты, но и для здоровья области таза и поясницы, на которую многие так часто жалуются. И иногда можно годами убивать свой крестец в зале, получать грыжи, протрузии, но при этом так и не накачать “заветные ягодицы“, и к сожалению, мало кто об этом говорит..
Приятного вам просмотра и тренировки, которую можно выполнить с минимальным уровнем физической подготовленности.
——————————————————————————————————————————
- Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике
——————————————————————————————————————————
- мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“)
——————————————————————————————————————————
✔️ - Подробнее обо мне и моя личная история
——————————————————————————————————————————
Таймкоды:
0:00 О чем видео и что будем делать?
1:29 Почему ягодица не может “НЕ работать“ ?
5:30 Причина “плохой“ работы ягодичных мышц
10:37 Какая ЖИВАЯ функция ягодиц?
14:38 Накаченные ягодицы - это не значит хорошая функция.
18:59 Тренировки в моей школе “Здоровое Будущее“
21:35 Как влияет тазовое дно на работу ягодиц?
22:49 Какая цель тренировки?
24:12 Отзыв, который я не могу не оставить
26:13 Что нужно для тренировки? (Можно без оборудования)
27:45 Начинаем тренировку. Анатомия.
30:01 Первое упражнение (Pelvic Clock)
32:25 Второе упражнение (Side to Side)
37:27 Третье упражнение (Bridging)
41:11 Четвертое упражнение (Side Lying)
48:37 Пятое упражнение (Bridging на 1 ноге)
52:40 Шестое упражнение (Prone Heal Beats)
58:05 Седьмое упражнение (Quadruped)
1:02:21 Восьмое упражнение (Standing Balance с эспандером)
1:13:30 Заключение
——————————————————————————————————————————
Что еще интересного посмотреть на канале?
- Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
- “Почему без травм невозможно сесть на шпагат?“
- “Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы“
- “Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина?
——————————————————————————————————————————
Какие выполнить тренировки для улучшения работы ягодиц?
- Протестировать себя на ограничение мобильности тазобедренного сустава и поработать с мобильностью и стабильностью
- Рекомендую отличную практику для расслабления позвоночника и активации мышц “кора“, что поможет снять нагрузку с передней части бедра
- Улучшить осанку и снять хроническое напряжение с мышц спины
- Отдельная тренировка на улучшение мобильности и стабильности тазобедренного сустава
——————————————————————————————————————————
Подписывайтесь на мои социальные сети:
►
——————————————————————————————————————————
Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи»
#какнакачатьягодицы #почемунеработаютягодицы #ягодицынеработают #больвспние #больвпояснице #тренировкадляягодиц #увеличениеягодиц #fittherapyofficial #fittherapy
1 view
18
2
4 months ago 00:33:09 1
Болит ТАЗОБЕДРЕННЫЙ сустав | Боль в ягодице у чемпионки по бодибилдингу | Упражнения, лечение
4 months ago 00:46:01 1
ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ПОЗВОНОЧНИК. Улучшение БИОМЕХАНИКИ через ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ
4 months ago 00:19:50 1
КАК РАСШЕВЕЛИТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ? ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ? ДВА ТЕСТА | ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ
4 months ago 00:07:05 1
Антицеллюлитное обертывание для похудения ног и ягодиц в домашних условиях
4 months ago 00:35:00 1
Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. ВСЯ ПРАВДА и уникальное интервью
4 months ago 00:06:28 1
Привет, ПОЧКИ! Прощай болезни! Му Юйчунь.
4 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
4 months ago 00:24:47 1
Самый страшный и скрытый вред от курения, о котором ты не знал. Вот почему я брошу курить
4 months ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
4 months ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
4 months ago 00:33:37 1
Растяжка СТОП и ПОДЪЁМОВ | Чем опасны самые популярные упражнения для стоп?
4 months ago 00:27:29 1
ПИЛАТЕС НА ЯГОДИЦЫ / КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ И ЗДОРОВЫЕ НОГИ / 30 МИНУТ
4 months ago 00:19:17 1
Укрепляем мышцы ТАЗОВОГО ДНА | Тренировка для новичков и недавно родивших женщин
4 months ago 00:01:00 1
Почему вываливается живот и болит спина? Ответ - гиперлордоз.
4 months ago 00:09:52 1
После этого МАССАЖА ЩЁТКОЙ кожа как в 20 лет. Массаж сухой щёткой от целлюлита
4 months ago 00:19:54 1
Фитнес-тренер о главном правиле похудения и своей работе
4 months ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
4 months ago 00:13:20 1
10 Упражнений Которые Должны Быть в Вашей Программе Тренировок
4 months ago 00:13:15 1
Квадратная Мышца Поясницы. САМАЯ ЧАСТАЯ причина болей в спине.
4 months ago 00:12:22 1
Круглые Ягодицы Всего за 10 Минут (Делай Это Каждый День)
4 months ago 02:11:32 1
Слово пацана: Копейкин, Зулькарнаев, Могильников — о жизни до и после сериала / Вписка
4 months ago 00:08:04 1
Одно плечо выше другого, причина - Ягодицы, репродуктивная система, нарушения осанки.
4 months ago 00:15:01 1
Тренировка на все тело. Как похудеть к лету?
4 months ago 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.