Как убрать боль в пояснице.Тренировка пояснично-подвдошной мышцы
Сегодня я покажу вам упражнения для тренировки пояснично - подвздошной мышцы,а в конце комплекса - одно упражнение для её расслабления .
Итак :
Пояснично-подвздошная мышца ( далее ППМ ) - это парная мышца внутренней группы мышц таза.
Она влияет на работу жизненно-важных органов : печени,почек,кишечника,желчного пузыря и поджелудочной железы.
В Восточных учениях её называют “Мышцей Души “ за её связь с нашими эмоциями и душевным равновесием.
Итак, ППМ берет своё начало от 12-го грудного и всех поясничных позвонков,а также от подвздошной кости ,проходит через брюшную полость и таз и прикрепляется к верхней части бедренной кости.
Пояснично-подвздошная - единственная мышца,соединяющая подвижную часть позвоночника с нижними конечностями.
Правильно работающая ППМ стабилизирует позвоночник и обеспечивает поддержку всего туловища,создавая площадку для внутренних органов брюшной полости.
Поясничная мышца через фасции соединяется с диафрагмой и оказывает влияние на дыхание (!) и рефлекс страха (!!!).
Поскольку ППМ находится с двух сторон ,то её односторонний спазм
приводит к искривлению ( сколиозу ) поясничного отдела.
Нижним отделом спазмированная мышца создаёт чрезмерное давление на зону тазобедренного сустава,что часто приводит к нарушению функций сустава вплоть до коксартроза.
Если спазмированы верхние волокна мышцы ,то уплощается прогиб в пояснице и образуется плоская спина.
Спазм же нижних пучков,наоборот,приводит к чрезмерному прогиба в пояснице ( гиперлордозу ).
Давно известно,что спазм ППМ связан с чувством страхаи тревоги.
Убрав спазм ,вы скорее избавитесь от боязни и других негативных эмоций.
Чем сильнее у вас ППМ ,тем больше энергии проходит по ним к вашим связкам ,суставам,костям ,внутренним органам.
Для хронического спазма ППМ в медицине есть диагноз : “ синдром подвздошно - поясничной мышцы “
К нему приводит как сидячий образ жизни,так и поднятие чрезмерных тяжестей на работе или увлечение экстремально - тяжёлым спортом.
55 views
189
33
2 weeks ago 00:02:10 2
БАБУШКА пьёт это утром НАТОЩАК и в туалет КАК ЧАСЫ. Мгновенно убирает запор и тяжесть в печени.
2 weeks ago 00:00:59 1
ШОК!| Активация Windows 10 за 1 минуту
2 weeks ago 00:04:51 1
АТЕРОМА — ЧТО ЭТО ТАКОЕ, В ЧЁМ ОТЛИЧИЕ ОТ ЛИПОМЫ, ОПАСЕН ЛИ ЖИРОВИК НА ТЕЛЕ И КАК УДАЛИТЬ АТЕРОМУ
2 weeks ago 00:03:22 1
Как СНЯТЬ с себя НЕГАТИВ: Символ убирает ЛЮБУЮ негативную ИНФОРМАЦИЮ
2 weeks ago 00:16:06 1
Прицел ломает игровое погружение | Геймдизайн стрельбы в BreakBack | Разработка на Unreal Engine 5
2 weeks ago 00:00:32 1
ЖEСTЬ! Blizzard УДАЛИЛИ лучший скилл из игры #warcraft3 #2kxaoc #warcraft
2 weeks ago 00:11:22 1
КАК УДАЛИТЬ ОДИН ИЗ САМЫХ ОПАСНЫХ МАЙНЕРОВ TASKHOSTW И TASKHOST ! РУЧНОЙ МЕТОД.