Как я пробежала полумарафон (Мои тренировки, питание и подготовка)

Как пробежать полумарафон, ели всю жизнь ненавидела бег? Как финишировать с радостью, когда позади полумарафонская дистанция? Как восстановиться за 5 минут и спокойно дальше пойти по делам? Смотрите в видео все Несекреты)) *Друзья, я только начинаю осваивать монтаж, и качество видео (картинка, цвет, звук) почему-то очень СИЛЬНО падает при экспорте из программы и загрузке на Ютуб. Надеюсь, скоро разберусь, как это исправить. Организация - на высшем уровне. Маршрут проходил по исторической части города, по очень красивым местам, ровным дорогам. Очень помогали волонтеры, очень поддерживали. Спасибо всем огромное)) На дистанции раздавали очень много воды. Я пила немного, а обливалась много. Стояли большие машины и другие устройства для полива спорсменов, и это было очень круто!))) Было много точек с активной подбадривающей музыкой, и это тоже сильно помогало. На пунктах питания были порезанные апельсины, зеленые бананы, вода. Еще между пунктами питания встречались столы с какими-то бутылочками с жидкостью для спортсменов, каждая была подписана. Что в них было - я не знаю. Очень интересно, что первые 15 км меня все обгоняли. А вот после 15 км уже обгоняла я)) 19 км прошли легко, и на 19-ом км меня обогнали 2 лидера марафонца)) то есть я добегала 19-ый км, а они уже 40-ой, и меня обогнали))))) На 20-ом км я почувствовала усталость, а последний 21-ый км поняла, что мое тело уже «мясцо», и бежать реально трудно телом, но энергии при этом – океан. На ней и бежала. После финиша я восстанавливала дыхание минут 5-10. Рядом с финишем можно было сделать гравировку на медаль со своим именем и временем, пойти на массаж тела и ног и дальше наслаждаться праздником. Дома обнаружила, что стерла кожу на животе, под мышками и на спине. Отходняка никакого не было, только я много ела в это день. Еда вся сыроедная, вся легкая, но кушала я много. На следующий день запустилась хорошая чистка кишечника, и хотелось много спать. Впечатления отличные, еще хочу бежать такие старты, это так здорово! НО. Я начала с того, что я всю жизнь ненавидела бег – да, так и есть. С 2015 года я сменила питание, в рационе стали преобладать сырые овощи и фрукты, убрала из рациона всю возможную химию, мясо, яйца, молочку, приготовленной еды очень мало, иногда – сырая рыба. Никакого алкоголя, сигарет и узаконенных наркотиков типа сахара или кофе. И тело очистилось за эти годы, оно стало сильно более выносливым, крепким, сильным. Выносливость повысилось невероятно. Плюс я прослушала проект Михаила Советова «Бег для Здоровья» и начала бегать по естественной технике с приземлением на носок, а не на пятку. И бежать стало намного легче. А регулярные тренировки дают то, что восстанавливаешься быстро, а в процессе бега энергией только наполняешься. Вот так очистив тело, тренируясь не очень много, но используя естественную технику, я пробежала очень легко и приятно полумарафон. Итого моя формула такая: чистое тело (= чистое питание и очищение) естественная техника бега тренировки 2-3 раза в неделю по 5-6-10 км – и полумарафон готов! Легко, просто, с быстрым восстановлением и огромным удовольствием и радостью от процесса. Таймкоды: 00:00 - введение 00:48 - Сибирский Международный Марафон в Омске 02:32 - чем мне понравился старт 04:37 - какая была организация марафона 04:50 - маршрут марафона 05:07- огромное спасибо волонтёрам! 06:10 - много воды для спорсменов на дистанции 07:56 - что было на пунктах питания 11:00 - встреча на дистанции с лидерами-марафонцами 13:56 - как проходил финиш 15:54 - что было после финиша 17:25 - ощущения после полумарафона дома 21:44 - раньше я ненавидела бег 22:32 - как сменила питание 23:23 - что такое естественная техника бега 24:53 - регулярность моих тренировок 26:55 - моя формула полумарафона __________________________ Мои контакты и соц.сети: 🔹 Телеграм: 🔹 Инстаграм: 🔹 VK: 🔹 VK группа: 🔹 Email: @ ____________________________ 💳 Поблагодарить и поддержать: ✔ Карта Тинькофф: ✔ По номеру договора: 5447683045 🔔 Подписывайтесь, друзья! Будем идти к здоровью вместе! ❤ ____________________________ Канал Михаила Советова: Школа Здоровья Михаила Советова: 1 выпуск: Бег для Здоровья: Голодание для Здоровья: Школа Здоровья день за днём: Подписывайтесь на канал, давайте бежать к здоровью вместе)) #омскиймарафон #бег #здоровыйобразжизни