ДОМАШКА №6

⭕️1. Легкий бег захлестом (пятка к ягодице) прыжки 3-5 минут. ⭕️2. Отжимания на прямых ногах - 15раз ⭕️3. Скрестные прыжки с наклоном (спина прямая, дотянуться до пола рукой) - 1 минута. ⭕️4. Сгибания с гантелями - 30 раз. ⭕️5. На пресс - до жжения. ⭕️6. Подьем таза с отягощением (проработка ягодиц) - до жжения в ягодичных мышцах. ⭕️7. Разгибания (логти направлены вперёд) - 30 раз. ⭕️8. Махи полукругом через верх (проработка ягодиц и з.п. бедра) По 30 раз В конце всех упражнений планка 1,5 минуты!!!