Подтягивания ног к груди на TRX: техника и нюансы

Купить такие же TRX петли можно здесь: По промокоду trener скидка 10%. Основные мышцы - прямая мышца живота Дополнительные - подвздошно поясничная Сложность выполнения - средняя Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 12 - 20 повторений. 2 - 3 подхода. Для женщин: 12 - 20 повторений. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Пресс 8 (высокая) Подвздошно-поясничная 5 (средняя) Общая нагрузка / тип у