ХОТИТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ КАК МЕНСФИЗИК, ЖРИТЕ 7 РАЗ В ДЕНЬ!!
Тут атлет-проглот Джереми Буэндия выкатил свой космический рацион во время массонабора на Олимпию 2023. Напомним, что это был камбек, Джереми не выступал много лет, да и вообще не сильно-то тренировался. То есть ему нужно было набирать быстро и много. Вот как он при этом питался:
1 прием пищи:
280г яичных белков 2 цельных яйца
1 ломтик хлеба 50г курагруди
85г овсянки 100г клубники
Итого: 88г углей, 76г белка, 18г жира, 785ккал
2
200г курагруди
400г батата
Соленый огурчик
Итого: 108 углей, 65 белка, 12 жира, 796ккал
3
2 черпака протеина изолята
1 бублик с корицей
1 столовая ложка арахисового масла
230г ананаса
Итого: 91 углей, 60 белка, 11 жира, 706 ккал
4
180г курагруди
400г батата
1 столовая ложка оливкового масла
Итого: 108 углей, 60 белков, 24 жира, 885 ккал
5
160г стейка
300г риса
1 яйцо
Итого: 88г углей, 47 белка, 18 жира, 703 ккал
6
200г курагруди
300г риса
1 столовая ложка оливкового масла
Итого: 88 углей, 66 белков, 25 жира, 843 ккал
7
150г яичных белков
2 цельных яйца
1,5 черпака рисовых хлопьев
Итого 57 углей, 34 белка, 10 жира, 450 ккал
Итого всего:
678 углей
408 белка
117 жира
5370 ккал
Мы немного округлили точнейшие подсчеты Джереми (а ведь он считал с точностью до полграмма!), но идея осталась прежней.
Кто говорит, что столько съесть нереально, нихрена подобного. Реально и еще как. Просто это тоже труд, которым подавляющее большинство пренебрегает.
Качалка | Тренажерный зал
Всем членам группы!
Мы стараемся, чтобы вам с нами было зашибись.
Вы всегда можете рекомендовать нас своим друзьям!!
655 views
30
7
2 days ago 00:02:18 185
Внедрение Linux в IT структуру компании #itskills #сисадмин