Техника успокаивающего дыхания «4-6-8»: помогает снизить тревожность, беспокойство #тревожныемысли

ВК: What’s App: 7 (926) 207 3702 Уважаемые подписчики, хочу сегодня с вами поделиться одной очень эффективной дыхательной техникой «4-6-8». Эта техника, как и многие на дыхание, уникальна тем, что выучив её ритмику и методику выполнения, можно использовать без видео ряда в любом месте и в любое время: * когда вы ощущаете повышенную тревожность * когда вы не можете справиться с приступами паники и беспокойства * когда вы оказались в неприятной ситуацией и накатывают эмоции, с ними трудно справиться * а также, когда у вас есть проблемы со сном в связи с обилием навязчивых мыслей Выполнять данную технику дыхания «4-6-12», достаточно, просто. В видео перед самой схемой дыхания я даю краткую инструкцию, как сделать эту технику наиболее эффективной для вас. Как ещё можно усилить результат от данной техники? 1. Лучше всего технику выполнять сидя, облокотившись на спинку кресла, стула, кровати или дивана, чтобы спина не была в напряжении 2.