Эта практика работает как транквилизатор, срочная помощь при стрессе, колыбельная для ума при сложностях с засыпанием.
Мы будем дышать так:
4 секунды вдох, 7 задержка дыхания, 8 секунд выдох.
Проверила на себе: даже в самую бессонную и тревожную ночь дыхание 4-7-8 приносит расслабление, в большинстве случаев ведущее к засыпанию.
Всего 4 цикла в этом ритме активируют парасимпатический отдел нервной системы, замедляя бегущее в стрессе сердце, резко снижая уровень стресса, растворяя в движении дыхательной системы панику и вышедшие из-под контроля эмоции.
Пусть этот тип дыхания станет вашим инструментом, палочкой-выручалочкой, которая всегда с собой. Для самостоятельной практики не нужен секундомер: считайте 4-7-8 в своем темпе, комфортном и приятном вам лично.
Делитесь вашим опытом в комментариях!
Дышать - самое доступное удовольствие, для которого вам нужны только вы сами.
____
Я Мари, преподаватель танцев, йоги, медитации, электронный музыкант и начинающая мама. Учеба в спортивной магистратуре в Германии открыла для меня бесконечный мир психологии движения и влюбила в практики дыхания, осознанности, визуализации, аффирмации. На этом канале будет много про тело, его силу, слабость, совершенство и магию.
Подписывайтесь и я буду рада поделиться моим опытом в сфере саморазвития через тело.
#срочнаяпомощьпристрессе
#релаксация
#любовьктелу
#moonymauna
1 view
65
16
6 minutes ago 00:10:27 1
5 Фильмов,которые смотрятся на одном дыхании
15 hours ago 00:09:57 1
Дамодараштака с текстом
16 hours ago 00:00:35 1
Инфразвук. Волновое оружие.
22 hours ago 00:13:10 1
Дамодараштака пословный перевод, выучить санскрит Шиштакрит прабху Shishtakrit Das Damodarashtaka,
1 day ago 00:30:02 1
Легкое дыхание - Егор Летов tribute (2018)
2 days ago 00:03:48 1
Как избавиться от похмелья быстро в домашних условиях! Как побороть похмельный синдром 2 способа!!!
2 days ago 00:16:35 1
О священном месяце Картика из Пуран. 18 октября-15 ноября 2024. Что благоприятно делать в этот месяц
2 days ago 00:09:57 1
РОСТ ДУШИ И ВИПАССАНА В АШРАМЕ | МАРИЯ ЛАВ
2 days ago 00:40:12 10
How to Bead Dragon Couple Part 1 / Kerajinanan manik manik /Tutorial Manik /Beadcraft /bead tutorial
4 days ago 00:51:19 2
Волшебство естественная часть вашей жизни. 12-й ключ ч.2 Миры Высшего Света Вас
4 days ago 00:09:24 1
Секрет правильной осанки. 4 мышцы вылечи и забудь о сутулости. Самые эффективные упражнения.
5 days ago 00:20:00 1
Медитация для Близнецовых Душ - Russian guided audio
5 days ago 00:51:55 1
Как НАВСЕГДА ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ВИБРАЦИИ и ЭНЕРГИИ (только проверенные техники)
5 days ago 03:21:03 1
Heroes of Might and Magic 2(Герои 2) - Цена верности - Прохождение #11 “8“
5 days ago 01:03:34 1
12-й Ключ Миры Высшего Света Вас
6 days ago 00:08:24 1
5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура дома
6 days ago 02:36:36 1
КРЕАТИВНЫЕ ИНДУСТРИИ: новые МЕТОДИКИ & РАЗРАБОТКИ
1 week ago 00:33:03 3
Immortalist – Immortality (Breathing Problem Productions, 2019) [Full LP]
1 week ago 01:31:41 1
Реальные причины постоянной усталости
1 week ago 00:19:13 1
Утренняя зарядка на НИЗ ТЕЛА, которую 100% должна попробовать каждая женщина | Начни УТРО с ЭТОГО
2 weeks ago 00:27:56 1
Сеанс исцеления, возвращение личной силы.
2 weeks ago 00:33:06 26
Дыхание энергия, денежная емкость, интуиция, антистресс. Упражнение из курса “Нейродыхание“
2 weeks ago 00:35:13 1
Дыхание Анулома Вилома. Второй уровень. Энергия, Омоложение, Интуиция, Антистресс. Онлайн-тренажер
2 weeks ago 03:42:25 1
Экхарт Толле. Сила момента сейчас! (Сила Настоящего. Практика) аудиокнига.