Убойный суперсет на бицепс и трицепс. Качаем руки

Убойный суперсет на бицепс и трицепс. Качаем руки Если ваши мышцы рук являются отстающими то хорошо будет прокачивать их отдельным днём. Лично я начинаю тренировку с тяжелых весов, предварительно разогрев мышцы и суставы легкими движениями. Это в основном подтягивания на бицепс, подъем штанги на бицепс, французский жим гантелями, отжимания на брусьях или жим узким хватом. А далее могут быть многоповторные движения или убойные суперсеты такие как этот