ВОТ ТАК НАДО ГОТОВИТЬ ЗДОРОВЫЙ И ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК ИЗ ОВОЩЕЙ И ЯИЦ,

Вот такой завтрак эталон для завтрака ПП. Белок, овощи, сытно и малокалорийно, а энергии хватит до обеда ******** ЗАВТРАК ИЗ ОВОЩЕЙ И ЯИЦ: масло растительное 1 столовая неглубокая ложка12 грамм-108ккал фасоль стручковая замороженная 200грамм-62ккал капуста цветная замороженная 200грамм-50ккал помидор свежий 1 штука 150грамм-24ккал яйцо 4 штуки 200грамм-312ккал молоко 100мл-60ккал зелёный лук пол пучка 30грамм-13ккал соль по вкусу-0ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 629 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 77 ККАЛ. ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ 8 00 овсяная каша с молоком, сыр, 11 00 фрукты, цельнозерновые хлебцы 14 00 мясо с овощами 18 00 мясо с овощами *********** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале