Делал ТЕФТЕЛИ, а что получилось?

Сегодня будем готовить куриные тефтели, а что получилось в итоге? Узнаешь из ролика! Для рецепта возьмем: - Куриный фарш: 300 гр - Рис: 15 гр - 1 луковицу - 1 морковь - 1 яйцо - 1 зубчик чеснока - Йогурт: 200 мл - Соль и перец Первым делом подготовим фарш для наших тефтелей. Куриный фарш смешиваем с яйцом, добавляем чеснок, рис, соль и перец, хорошенько перемешиваем. Морковь чистим и натираем на крупной тёрке, лук режем полукольцами. Солим и обжариваем овощи на среднем огне минут 5. Выключаем огонь, добавляем йогурт и всё перемешиваем. Из фарша лепим тефтели, а приготовленный заранее соус заливаем между рядами. Отправляем блюдо в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов. Всего здесь мы получим примерно 70 грамм белка, 20 грамм жиров и 20 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 540 ккал. Подпишись на группу ВК: Следи за мной в Instagram: