Качаем грудь

Эта тренировка на 2-ую твою проблемную зону - ГРУДЬ. Она отлично поможет тебе придать тонус грудным мышцам, подтянуть их, а интенсивное кардио уберёт обвисший ЖИР подмышками💦 Что будет:👇🏻 ⚡️Разминка: 8 минут ⚡️Объяснение техники упражнений основного круга: 6 минут ⚡️Основная часть тренировки: 20 минут ⚡️Заминка: 6 минут Энергичная разминка состоит из базовых шагов из аэробики, наклонов, поворотов и приседаний🥳 Основная часть тренировки - это виит! 🔥 ⚡️Принцип выполнения упражнений следующий: ⁃ 30 секунд мы интенсивно выполняем упражнение, держим темп. ⁃ 10 секунд активно отдыхаем и готовимся к следующему упражнению Всего 6 упражнений. Они все достаточно просты в выполнении, поэтому бояться сложностей не стоит!! Во время выполнения упражнений нагрузка будет на все мышечные группы, но везде с акцентом на руки/грудь Еще, мы будем использовать упражнения из йога-терапии, благодаря которым начнём развиваем гибкость позвоночнику