Медитация для развития концентрации и осознанности #3 — Осознанное дыхание (мини-анапанасати)
Если ты практиковал@ предыдущие две медитации этого мини-курса, то, вероятно, тебе было непросто сосредоточить внимание на тех частях тела, которые упоминались в инструкциях. Возможно, твой ум часто отвлекался на различные мысли... Первые две инструкции были предназначены для того, чтобы понять, насколько сильно твой ум отвлекается.
Именно для этого тебе в помощь нужна данная техника осознанного дыхания (Анапанасати). Сначала она помогает развить способность сосредотачивать внимание на дыхании, для очищения ума от мыслей и только впоследствии с максимально чистым, спокойным умом поможет медитировать, фокусируясь на ощущениях в теле (более глубоком подсознательном уровне). Замечу, что основой любой медитации является КОНЦЕНТРАЦИЯ, которая формируется благодаря упорной, ежедневной практике. Теперь ты знаешь, что основой является осознанное дыхание, а затем уже с помощью осознанного спокойного дыхания все остальное.
Практикуй один раз утром, желательно в интервале с 4:30 до 7:00, и один раз вечером, пр
1 view
428
117
1 month ago 00:17:37 1
Подземный город. “Костяк“ элиты цивилизации.
1 month ago 00:39:40 1
СТАРЕНИЕ И ВРЕМЯ / ПОЧЕМУ УХОДИТ МОЛОДОСТЬ / КАК НЕ СТАРЕТЬ / ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ И БЛАГОДАРНОСТЬ
1 month ago 02:00:00 1
ТОЧКИ СБОРКИ. ЧАКРОВАЯ ДИАГНОСТИКА, ЧИСТКА И ПЕРЕЗАПУСК ЧАКР.
1 month ago 00:00:00 25
Медитация принятия своего одиночества. Игумен Евмений
1 month ago 01:12:27 1
Прямой эфир. Прошли марафон Осознанности, остались вопросы, задавайте - отвечу!💯💥❤️🔔💪☀️🙏
1 month ago 00:06:25 1
Самый Быстрый Способ Войти В АЛЬФА-СОСТОЯНИЕ! – Сила в Мысли
2 months ago 03:13:17 1
Самая красивая мелодия на свете🌿 восстановление нервной системы🍀ШИКАРНЫЙ СБОРНИК ПЕСЕН
2 months ago 03:12:00 1
444 Гц Запусти механизм исцеления и тело само начнет себя лечить | Исцеляющая медитация
2 months ago 02:01:16 1
Медитативный пост-панк | Russian doomer music | Плейлист для вечерних посиделок
2 months ago 00:55:38 1
Ошо ЖИВИ ТАК, СЛОВНО КАЖДОЕ МГНОВЕНИЕ ПОСЛЕДНЕЕ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ #Пробуждение#Просветление
2 months ago 00:08:15 1
Курс методики Тета-Хилинг Глубинные раскопки. Работа с убеждениями
2 months ago 00:05:50 1
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ОСЕНЬЮ, чтобы оставаться ЗДОРОВЫМ! Тибетская медицина #клиникачжудши
2 months ago 00:22:16 1
Этот Учёный Доказал, Что Мы Живём в Изменяющей Сознание Голограмме, а Затем Исчез
2 months ago 00:19:05 12
Земные духи. Кто они
2 months ago 00:15:09 12
Путь к Учителю. Как Атма Прем стал монахом.
2 months ago 00:54:09 1
Мадам Гийон. Молитва сердца.
2 months ago 01:13:34 3
Медитация «Четверик». Невидимый мир человека. Вдвоем наедине. Выпуск 15.
2 months ago 00:13:49 1
Эти ЗАВТРАКИ убивают ваше ЗДОРОВЬЕ! //#тибетскаямедицина #докторжимба
2 months ago 00:00:44 1
Ожидания vs Реальность: Шокирующая Правда! #анардримс #anardreams
2 months ago 01:03:09 1
Углублённое понимание тела боли - ЭКХАРТ ТОЛЛЕ [NikOsho]
2 months ago 00:24:13 1
Н О В А Я Мощная медитация “Идеальный Я“ ~ Это изменит твою жизнь ~
2 months ago 00:31:10 1
Вспомнить Всё о Прошлых Жизнях с Эффективными Практическими Упражнениями | 5 Медитативных Приёмов
2 months ago 00:46:15 1
СДЕЛАЛ ВЕС на ХАРАКТЕРЕ! СУМАСШЕДШАЯ ВЕСОГОНКА в UFC! Ринат Фахретдинов МИНУС 6 кг. ЗА 3 часа
2 months ago 01:10:24 1
Эту музыку можно слушать вечно! Сергей Чекалин! Божественная музыка, способная тронуть Сердце!