Развивающие и силовые тренировки для бегунов (ОФП). Уровень 2. Комплекс №1. Ноги.

Представляю вам первый из четырех комплексов ОФП для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на ноги рассчитана на бегунов с достаточным уровнем силовой подготовки. В первом комплексе семь упражнений, седьмое упражнение “Червяк“ можно выполнять отдельно от комплекса в любое свободное время. Всего я предлагаю четыре комплекса - два на ноги и два на верхнюю часть тела. Комплекс 2 на верхнюю часть тела: Комплекс 3 на ноги: Комплекс 4 на верхнюю часть тела: Если эти комплексы покажутся вам слишком сложными, попробуйте комплексы Уровень 1 (для новичков): Комплекс 1 на ноги: Комплекс 2 на верхнюю часть тела: Комплекс 3 на ноги: Комплекс 4 на верхнюю часть тела: Развивающие и силовые упражнения - это запас прочности каждого бегуна, это база для прогресса и эффе