Если мы даже объедаемся каждый день, то липолиз всё равно в течении дня в какие-то периоды происходит.
Эти два процесса липолиз и липогенез протекают одновременно.
И полностью блокировать тот или другой не возможно.
⠀
Но когда мы говорим о рациональном подходе к снижению веса, то мы должны сделать так, чтобы количество липолитических процессов преобладало над липогенезом.
⠀
СМОТРИТЕ!АКТИВАЦИЯ В АДИПАЦИТАХ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ЧЕРЕЗ ГОРМОН - ЧУВСТВИТЕЛЬНУЮ ЛИПАЗУ. ВЫСВОБОДИВШИЕСЯ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ЗАХВАТЫВАЮТСЯ АЛЬБУМИНОМ И ТРАНСПОРТИРУЮТСЯ В ГЕПАТОЦИТЫ ГДЕ В МИТОХОНДРИАЛЬНОМ МАТРИКСЕ ОНИ ПОДВЕРГАЮТСЯ КИСЛОРОДНОМУ ОКИСЛЕНИЮ.
⠀
И из этого набора сложных слов что мы должны понять?
⠀
1. Нам необходимо, чтобы у нас было достаточное количество белков альбуминов. А это говорит о том, что вы должны потреблять ежедневно достаточное количество белка!
Если вы не потребляете 1,2 -1,5г белка то вы не создаёте оптимальных условий для липолиза. (это не означает что липолиз без этого не будет происходить при дефиците калорий, он будет происходить).
Но для того, чтобы доставлять все высвободившиеся жирные кислоты до митохондрий для их окисления, вам необходимо потреблять в достаточном количестве пищевой белок.
⠀
2. Второе важное правило! Если вы не потребляете достаточное количество жидкости, то меняется вязкость и густота вашей крови.
Соответственно, не потребляя достаточное количество воды, вы не способны обеспечить полноценную доставку до митохондрий.
И вы должны понимать,
что не все высвободившиеся жирные кислоты доставятся до митохондрий.
Средний % доставки у средне и высоко-тренированных людей составляет около 65-70%.
⠀
А остальное (как минимум 30%) будет сохранено в других жировых клетках.
И соответственно, чтобы цифры доставки были выше нужна вода.
⠀
3. Для того, чтобы ещё сильнее простимулировать процесс липолиза вам необходимо усилить работу гормон чувствительной липазы.
Она реагирует На ВЫСОКИЕ ДОЗЫ адреналина, норадреналина, глюкагон, тестостерона и тиреодных гормонов.
Все препараты для жиросжигания - это те препараты, которые стимулируют выработку этих гормонов или же являются препаратами этих гормонов вводимых в организм экзогенно.
4. В наших митохондриях жирные кислоты подвергаются окислению. Следовательно, для получения результата нужен КИСЛОРОД.
И отсюда основное правило - если вы не совершаете активной клеточной работы (не тренируетесь), то вы не создаёте оптимальны условий для жиросжигания.
Если вы даже будете использовать любой жиросжигатель в высокой дозировке, но при этом будете находится в состоянии покоя, то этот эффект жиросжигания будет ниже, чем нежели бы вы использовали куда более низкую дозировку но при этом испытывали физические нагрузки.
ИТОГ! НАС ИНТЕРЕСУЕТ:
- норма белка,
- водный баланс,
- потребление качественных жиров для полноценной работы наших гормонов
- и физическая активность заставляющая нас потреблять активно кислород для окисления.
Делайте выводы!
1 view
19
9
12 months ago 01:09:10 1
Какое значение имеют в жизни мелочи. Счастье в простом | Ошо
12 months ago 00:37:20 1
Выморозка кораблей. Самая тяжелая работа в мире
12 months ago 01:24:58 1
DTV Animation История Канала / Будущее Канала И Большой Анонс
12 months ago 00:09:07 1
Не покупай квартиру пока не посмотришь это видео! Как выбрать квартиру советы нумеролога
12 months ago 00:10:19 1
Причины засорения организма. Какие продукты полезны для его чистки? Питьевой режим и упражнения
12 months ago 00:04:41 1
Яблочный пирог с кремом-суфле, тает во рту! Просто и очень вкусно!
12 months ago 00:09:45 1
❗️ НОВОСТИ | НАЙДЕН МОЛОДОЙ ПУТИН | АТАКОВАН АЭРОДРОМ КУРСКА
12 months ago 00:46:07 1
фильм Кино Комедия - МОЙ РАЙОНЧИК 4 🔥 Тачки - ЗЛО 🔥 Юмор ШОУ сериал от @ProBroPshenko - Приколы
12 months ago 00:46:22 1
Джиг. Первый ТРОФЕЙ. В основном ЩУК, но и СУДАК есть. Нам ПРИЯТНЫЙ!
12 months ago 00:28:39 1
СОБЕСЕДОВАНИЕ В РДК, ВОЗМОЖНО САМОЕ ВАЖНОЕ РЕШЕНИЕ В ЖИЗНИ @dmytrokarpenko
12 months ago 00:11:09 1
Говорящий Том и Друзья — Битва пар. Часть 1 (4 серия 2 сезона) Мультики для детей
12 months ago 00:04:29 1
Dенис Клявер — Когда ты станешь большим (Премьера клипа, 2018)
12 months ago 00:31:10 1
Они снова говорят о мире и безопасности (от )
12 months ago 00:31:21 1
САХАР. НАЧАЛО КОНЦА. Единственное видео, которое нужно посмотреть.
12 months ago 01:08:34 1
Безвкусица современности, Потерянное будущее. Арсений Дежуров, Стас и Николай Жаринов. Conglometare.
12 months ago 00:14:16 1
Основной вопрос философии: материализм и идеализм. Марина Бурик // MarxismWave #2
12 months ago 00:15:27 1
Техника «Я ЭТО УЖЕ ИМЕЮ» на каждый день и все, о чем мечтаешь, сбудется
12 months ago 00:05:14 1
Екатерина Яшникова – Вернуться
12 months ago 00:26:51 1
Что наука знает о влиянии пропаганды на детей и подростков
12 months ago 00:29:55 1
Нельзя защищаться цитатами Толстого, когда в тебя тыкают ножом | художница Мария Новосельцева
12 months ago 01:34:17 1
Михаил Воскресенский: «Это гипноз. Всем нравится» // «Скажи Гордеевой»
12 months ago 00:24:40 1
Уроки выборов, или ошибки Максима Каца
12 months ago 01:09:07 1
Олег Басилашвили: «Плоховато я прожил ту россыпь дней, которая мне отпущена» // Исходник интервью
12 months ago 01:39:47 1
Ольга Васильева, Дмитрий Назаров: «Если власть боится актеров – ей кранты» // «Скажи Гордеевой»