Упражнения для снятия стресса и включения в учебный процесс

Упражнения, которые Упражнения, которые помогают снять стресс и включиться в учебный процесс.😌 Это упражнение, которое я использую в своей работе как разминку. Почти каждое занятие я начинаю с него. Оно помогает ребенку собраться, настроиться на работу, активизировать ресурсы, выстроить свое тело и почувствовать его. А занимает по времени всего пару минут. Дома его можно делать прямо перед тем, как сесть за уроки. Тогда упражнение поможет быстрее включиться в работу. А можно во время перерыва между предметами. Тогда оно поможет быстрее переключиться с одного предмета на другой, с одной деятельности на другую. Описание упражнения: Ребенок стоит. Важно обратить внимание на позу. Стопы чуть-чуть раздвинуты и параллельны, крепко стоят на полу. Все тело прямое, сильное, но не напряженное. Уже здесь начинается активная работа: встать прямо, почувствовать свои стопы и вытянуться от них вверх. Левую ладошку ребенок кладет на пупок. И это не случайно. Так мы обозначаем центр тела. Не торопитесь, дайте ребенку почувствовать его и от нее еще раз растянуться: все, что ниже пупка, толкаем вниз, все что выше - вверх! Только после такой подготовки можно начинать. - Дыхание через нос. - Массаж активных точек. - Точки на ключицах - точки от стресса. Эти точки действительно волшебные. Массируя ключицы, мы увеличиваем приток крови к головному мозгу, при этом рефлекторно расправляются плечи (в стрессе они сжимаются, голова втягивается - а мы делаем наоборот). Замедляется и успокаивается сердцебиение - верный признак того, что человек перестает волноваться. Я и сама массирую эти точки перед ответственными выступлениями и во время напряжения. Точно могу сказать - помогает! - Точка на копчике. Складываем пальчики в щепоть и ставим на копчик. Таким образом мы активизируем работу всех внутренних органов, а значит и повышаем ресурсы организма. Почему это так важно, я буду много еще говорить. Сейчас просто замечу, что детей с повышенной истощаемостью очень много. А если я просто устал, у меня нет сил и единственное мое желание, чтобы от меня все отстали - то о какой эффективной учебе может идти речь? Посмотрите, как делает это упражнение мой сын и попробуйте сами! Напишите в комментариях под постом, как у вас получается .😌 Вчера обсуждали что делать, чтобы ребёнка настроить на учёбу в школе. Это упражнение, которое я использую в своей работе как разминку. Почти каждое занятие я начинаю с него. Оно помогает ребенку собраться, настроиться на работу, активизировать ресурсы, выстроить свое тело и почувствовать его. А занимает по времени всего пару минут. Дома его можно делать прямо перед тем, как сесть за уроки. Тогда упражнение поможет быстрее включиться в работу. А можно во время перерыва между предметами. Тогда оно поможет быстрее переключиться с одного предмета на другой, с одной деятельности на другую. Описание упражнения: Ребенок стоит. Важно обратить внимание на позу. Стопы чуть-чуть раздвинуты и параллельны, крепко стоят на полу. Все тело прямое, сильное, но не напряженное. Уже здесь начинается активная работа: встать прямо, почувствовать свои стопы и вытянуться от них вверх. Левую ладошку ребенок кладет на пупок. И это не случайно. Так мы обозначаем центр тела. Не торопитесь, дайте ребенку почувствовать его и от нее еще раз растянуться: все, что ниже пупка, толкаем вниз, все что выше - вверх! Только после такой подготовки можно начинать. - Дыхание через нос. - Массаж активных точек. - Точки на ключицах - точки от стресса. Эти точки действительно волшебные. Массируя ключицы, мы увеличиваем приток крови к головному мозгу, при этом рефлекторно расправляются плечи (в стрессе они сжимаются, голова втягивается - а мы делаем наоборот). Замедляется и успокаивается сердцебиение - верный признак того, что человек перестает волноваться. Я и сама массирую эти точки перед ответственными выступлениями и во время напряжения. Точно могу сказать - помогает! - Точка на копчике. Складываем пальчики в щепоть и ставим на копчик. Детям можно объяснить так: “поставь на то место, где у тебя мог бы быть хвостик“. Таким образом мы активизируем работу всех внутренних органов, а значит и повышаем ресурсы организма. Почему это так важно, я буду много еще говорить. Сейчас просто замечу, что детей с повышенной истощаемостью очень много. А если я просто устал, у меня нет сил и единственное мое желание, чтобы от меня все отстали - то о какой эффективной учебе может идти речь? Посмотрите, как делает это упражнение мой сын и попробуйте сами! Напишите в комментариях под постом, как у вас получается 😉