Красивые линии ног в танце и трюках - Анастасия Лань
Наработка красивых линий ног - процесс кропотливый и не простой. Он требует времени и в первую очередь внимательного отношения к технике выполнения упражнений. Вариант “это легко: 30 раз попрыгали, 20 раз присели“ результата не даст.
С чего же начать это сложный путь движения к красивым линиям в танце или трюках?
Освоение красивых линий и выворотности движений я рекомендую вам начинать также, как начинают учащиеся хореографических училищ – с упражнений лёжа на полу, так как это наиболее простой вариант.
Какие здесь подводные камни?
✔ Ваша первоочередная задача – выстроить ровное положение тела. Макушкой тянемся вдаль, нижние ребра давят в пол, пяткой тянемся в противоположную сторону от макушки, то есть создаем в корпусе вытяжение.
✔ Во всех направлениях сохраняем внешнюю ротацию в ТБС.
✔ Движение ноги должно быть не объёмным, но нога при этом максимально вытянута: стопы затянуты, пятку как будто тянем в продолжение голени, пальцы подбираем, колено обязательно втягиваем.
Если вариант вперёд у вас получился, попробуйте сделать вариант всторону.
✔ Здесь очень важно следить за тем, чтобы ваш корпус не заваливался в сторону рабочей ноги.
✔ При этом не забывайте сохранять вытяжение в ногах и во всём теле.
Как дальше усложнить?
✔ Попробуйте работать с эластичной лентой.
✔ Она создается сопротивление, заставляет наши мышцы более качественно работать.
Помимо прямой ноги вы можете тренировать выворотное выпрямление ноги.
✔ Колено обязательно дотягиваем.
✔ Следим чтобы ротация в ТБС не пропадала при выпрямлении.
Освоив упражнения на полу, вы сможете перейти к этим же упражнениям стоя.
И так, шаг за шагом, вы увидите, как в трюках или в танцевальных комбинациях ваше тело становится более линейным, и даже простые формы начинают смотреться более гармонично и красиво.
Если остались вопросы пишите, я помогу разобраться.
Удачных тренировок
Быть внимательным к своему телу
39 views
26
5
3 weeks ago 00:00:59 1
😀 Накладка на зуб что это такое
3 weeks ago 01:34:40 7
Энтергалактик / Entergalactic (2022 Флетчер Мулс) HD 1080p
3 weeks ago 00:05:20 2.1K
МЫ БЫЛИ ВО ВЬЕТНАМЕ . Ролик Việt Nam/Вьетнам. Путешествие
3 weeks ago 00:39:02 43
Домашний декор - красиво или как-то по-детски?
3 weeks ago 00:14:52 31
Осенняя рыбалка на живца! Попали на ВЫХОД ЩУКИ, на реке “Сосна“!
3 weeks ago 01:40:25 13
Убийство Деда Мороза (Франция - 1941г.)
3 weeks ago 00:59:36 8
Ведьмак 3: Дикая Охота (The Wither 3: Wild Hunt) Часть 53: Поэт в Опале _ Посольство из Винного Края
3 weeks ago 00:02:47 6
⚡ ПОДРАБОТКА НА ВАЛБЕРИС ШОРТЫ ЖЕНСКИЕ 🤘 ТЯЖЕЛО ЛИ РАБОТАТЬ НА ВАЙЛДБЕРРИЗ
3 weeks ago 00:01:28 6
Faraana Reef 4 * Шарм-Эль-Шейх, Египет
3 weeks ago 00:00:58 2
🌞 РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРУШКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ КРАСНОДАР ⭐
3 weeks ago 01:06:13 6.7K
“Доктор Шуров, Я ЗАВИСИМАЯ?“ Маша Малиновская о наркотиках, алкоголе, неврозе, таблетках без рецепта
3 weeks ago 00:01:44 3
ООО «ПИК ЦЕМЕНТ» - яркий пример того, какими темпами может развиваться промышленность Донбасса благодаря уникальным условиям сво
3 weeks ago 00:01:40 6
Дом, возведенный по проекту, разработанному нашей студией
3 weeks ago 00:07:25 31
КТО ПРЕДАЛ НАРОД РОССИИ?
3 weeks ago 00:59:59 794
Ведьмак 3: Дикая Охота (The Wither 3: Wild Hunt) Часть 52: Охота за Младшим _ Да Здравствует Исскуство
3 weeks ago 01:35:14 1.2K
Прямая трансляция МЛБЛ Хабаровск сезон 2024-2025 гг. ДВГУПС (ж) - Красотки(ж)
3 weeks ago 00:00:44 40
Упаковка одного из заказов
3 weeks ago 02:04:02 1.9K
Live ПРЯМОЙ ЭФИР ИЗ ИТАЛИИ С ФАБРИКИ RENATO ANGI. ИНТЕРВЬЮ С МЭТРОМ МАЭСТРО РЕНАТО АНЖИ !!!
3 weeks ago 00:02:03 4
Одно из самых ярких телевизионных событий года. «Прямая линия с главой республики» начнется 26 ноября в 11 часов. На связи с Юри
3 weeks ago 00:00:18 3
Луна над горой Эльбрус.Ночной пейзаж.Россия.Выцветшие линии из звезд
3 weeks ago 00:01:10 27
Мерцающая линия Electric Wave Louisa Bracq, Франция
3 weeks ago 00:01:15 27
Роскошные гольфы с кашемиром Oroblu Cheryl, Италия
3 weeks ago 01:34:55 117.6K
Микитко сын Алексеев: имперский русский язык, мигранты и Вавилонская башня || Не выходя из комнаты