“Пресс может быть у каждого!“. Рекомендации Маргариты Бойко

Главное знать правильный рецепт! Рецепты идеального пресса: 1-ая суперсерия -Подьем прямых ног лежа(полная амплитуда) -Подьем прямых ног лежа(до прямого угла) -Подьем прямых ног лежа(короткая амплитуда) 3х20 Отдых между подходами 30 сек. Между упражнениями отдыха нет. 2-ая суперсерия -Подьем прямых ног в висе на перекладине -Подьем прямых ног лежа с выталкиванием ног вверх -Подьем прямых ног в висе 3х20 Отдых между подходами 30 сек. Между упражнениями отдыха нет. 3-я суперсерия -Подьем прямых ног в висе