Моя тренировка на спину и трицепс

В этом видео последовательно показываю ход своей тренировки от разминки до заминки. Упражнения на спину - мои любимые💪 Разминка. Я разминаюсь с гирей комплексно. И суставы грею и пульс поднимаю. А главное - быстро. Экстензии, чтобы погреть поясницу, ягодицы и немного ноги. Становая тяга - 3 рабочих подхода 5 раз × 130 кг. Подтягивания разными хватами и с отягощениями. Трицепс в блоке несколько подходов по 10-12 повторов до отказа. На сладкое - растяжка. Домой кушоц. #деньспины #становаятяга #подтягивания #трицепс