Что делать, если вы узнали об измене
Позвольте себе поплакать
Сдерживать эмоции внутри и делать вид, что всё в порядке, когда это не так, — не лучшая стратегия. Клинический психолог и сексолог Пайпер Грант советует найти время, чтобы выпустить наружу гнев и обиду. Если вам нужно покричать — покричите в подушку. Хотите поплакать — поплачьте. Это болезненная, но необходимая часть исцеления.
Не спешите принимать решение
Новость об измене может застать вас врасплох. В этот момент трудно принять важное решение, которое касается будущего отношений. Пайпер Грант предлагает дать себе минимум сутки, чтобы обдумать ситуацию.
Если вам изменили, приоритетом должны быть вы и ваши ощущения. Вы чувствуете себя сейчас комфортно, находясь рядом с партнёром? Если нет, лучше сначала позаботиться о себе и дистанцироваться. Важно, чтобы вы продолжали заниматься другими повседневными делами и позже приняли решение с более холодной головой.
Не забывайте заботиться о себе
Иногда измена может так сильно выбить из колеи, что людям тяжело есть или, наоборот, они начинают есть много нездоровой пищи. Пайпер Грант советует попытаться заботиться о себе хотя бы физически. Так у вас будет больше сил, чтобы справиться с тяжёлыми эмоциями.
Не вините себя
Измена — это решение другого человека. Даже если до этого в отношениях было не всё в порядке, у вас с партнёром были обязательства друг перед другом. Не стоит брать на себя ответственность за чужие действия.
Разберитесь в причинах произошедшего
Честный разговор может быть трудным, но с помощью него вы поймёте, сможете ли двигаться вперёд. Джен Элмкуист утверждает, что большую роль играет именно понимание причин. Важно разобраться: почему это произошло? В какой момент всё пошло не так? Что случилось в отношениях, что в итоге они привели к измене? Не стоит отмахиваться от этих вопросов, они важны для восстановления доверия в паре.
Будьте честными и внимательными друг с другом
Важно, чтобы изменивший был полностью честным в своих мотивах и был готов ответить на любые вопросы. Также Джен Элмкуист советует уделять партнёру, которому изменили, больше времени. Придётся вложиться в эти отношения, чтобы заново проложить прочный фундамент доверия.
Избегайте социальных сетей
По словам психолога Трэвиса Макналти, на эмоциях некоторые люди, узнавшие о неверности, рассказывают о случившемся в соцсетях. На это подталкивает гнев или неясность, почему партнёр изменил. Но так делать не стоит.
Позже, если вы решите сохранить отношения, вам будет намного сложнее. Специалист объяснят: чем больше людей узнают об измене, тем больше они будут пытаться защитить вас от боли. Например, вы можете простить человека спустя время, а ваша семья продолжит обижаться на него и будет давить на и так уязвимые отношения.
Лучше поговорить о своих чувствах с психологом или близким окружением, которому вы доверяете.
Обратитесь к специалисту
Даже если вы решили простить человека, чувства могут быть запутанны или может быть непонятно, как действовать дальше. Если разговоры с партнёром ни к чему не приводят, возможно, стоит обратиться к семейному терапевту. По словам Аманды Махони, специалист послужит нейтральной стороной в разговоре. Он поможет определить неудовлетворённые потребности и подскажет, как проработать проблемы в паре.
5 views
2354
801
1 week ago 00:20:37 2
ТОТАЛЬНЫЙ РАЗГРОМ! Масштабная ОЧИСТКА страны: ФСБ против диаспор и мигрантов
1 week ago 00:09:14 47
Трамп — Зеленскому: «Вы доиграетесь до Третьей мировой». Полная версия спора с субтитрами
1 week ago 00:20:31 1
ПОВСПОМИНАЕМ. GTA 5 | Играю в 2025 году.
1 week ago 00:41:34 1
ЭКСТРЕННО! СТАРИКОВ: ПОД КУРСКОМ СИТУАЦИЯ РЕЗКО УХУДШИЛАСЬ! ВРЕМЯ НА ИСХОДЕ - ВОЙНА до ЛЕТА!
1 week ago 00:00:46 1
Настойчивый медведь нашел себе дом 🐻 🏡 #новости #милыеживотные
1 week ago 00:01:06 2
Самые страшные звуки птиц в мире 🦉😱 #факты
2 weeks ago 01:08:24 1
Переезд во Вьетнам 2025. Как живут пенсионеры из России.
2 weeks ago 00:17:31 1
Депутат-олигарх наехал на Бондаренко. Опозорился на всю Россию
2 weeks ago 00:17:59 1
Только 2% людей ЗНАЮТ ИСТИННОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ пищевой соды – Барбара О’Нил
2 weeks ago 00:39:05 2
20 лет тюрьмы. Я осквернял Храм Божий | свидетельство Александр Верейкин | Выбор Студия РХР
2 weeks ago 00:25:53 2
УКР.БЕЖЕНКА ИЗ БЫДЛА НА УКРАИНЕ В КОРОЛЕВУ В ЕВРОПЕ КАК КРАСИВО ЖИТЬ,ВЫБРАСЫВАТЬ ПРОДУКТЫ БЕЗ РАБОТЫ
2 weeks ago 00:13:15 1
A. Vivaldi concerto for two mandolins G-dur I-II-III
2 weeks ago 00:47:39 1
🎤 Джеффри Сакс: Тулси Габбард и опасная глобальная шахматная игра, в которой выигрывает Трамп
2 weeks ago 00:08:49 1
Спецобоzрация до последнего русского? На захват Донецкой области трупин дал еще год
2 weeks ago 00:45:56 4
Кто привёл Россию на Кавказ? [Архивные документы] @DAIV_official
2 weeks ago 01:35:01 4
КОНСТАНТИН ДАРАГАН: Про будущее России и мира, конфликты и глобальные перемены 2025-2040
2 weeks ago 00:28:06 1
КАК УБРАТЬ ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ: ПОЛНАЯ ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ 🔥
2 weeks ago 00:10:41 1
Аналогов не имеющие ослы – это тоже по плану или уже нет?
2 weeks ago 00:12:57 1
Полноценная ОС Андроид на ПК
2 weeks ago 00:08:51 1
Шум в ушах, звон в ухе, простое лечение в домашних условиях.
2 weeks ago 00:14:39 10
ИЗМИР. МОЙ ЛЮБИМЫЙ РАЙОН. ГДЕ МЫ ЖИВЕМ В ТУРЦИИ
2 weeks ago 00:00:55 1
Брали котёнка, теперь боимся за соседей 🐾🐯🐈 #животные
2 weeks ago 00:14:45 1
МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца
2 weeks ago 01:27:14 1
Всё, что вы знали о РАКЕ – ЛОЖЬ! Страшная правда от онколога. Профессор Константин Титов