☠️Опасный кальций

🦴Остеопороз — это прогрессирующее заболевание, которое влияет на плотность и качество костей, приводя к повышенному риску переломов костей и снижению качества жизни. 👉ССЫЛКА НА БЕСПЛАТНЫЕ МЕТОДИЧКИ, СКИДКИ ДО 30% НА АНАЛИЗЫ, КЛУБ, КОНСУЛЬТАЦИИ В ОПИСАНИИ (ШАПКЕ) МОЕГО ПРОФИЛЯ ВИТАМИН D 💊Витамин D необходим для здоровья костей. Он играет ключевую роль в усвоении кальция и помогает регулировать метаболизм костной ткани. 🏥Одно исследование с участием 400 пожилых людей показало, что люди с остеопорозом чаще испытывают дефицит витамина D. У тех, у кого дефицит витамина D, ежедневное потребление добавки с витамином D также было связано с более низкой заболеваемостью остеопорозом в течение 8 недель 👩‍⚕️Цитата одного из исследований: “Выводы. В анализ были включены семь подходящих исследований, включающих 703 участника. Мета-анализ показал, что витамин D и добавки кальция были связаны со значительным увеличением минеральной плотности кости позвоночнике и бедре.“ 📝Кроме того, была продемонстрирована положительная зависимость «доза-реакция» между дозами витамина D и добавок кальция, продолжительностью приема и восстановлением минеральной плотности кости. У пациентов, принимавших витамин D в дозе 4000 МЕ / сут, наблюдалось МАКСИМАЛЬНОЕ УЛУЧШЕНИЕ МИНЕРАЛЬНОЙ ПЛОТНОСТИ КОСТЕЙ. МАГНИЙ 💊Магний является важным минералом, участвующим в более чем 300 реакциях в организме. Он также важен для здоровья костей: примерно 60% этого минерала содержится в костной ткани. 📝RDI для магния составляет 310–320 мг в день для людей в возрасте 19–30 лет и 400–420 мг в день для людей в возрасте 31 года и старше. Потребности также немного повышаются во время беременности и кормления грудью. 🏥Одно исследование с участием 51 женщины в постменопаузе показало, что 40% женщин с остеопорозом или низкой плотностью костей имели низкий уровень циркулирующего магния. ☝️Кроме того, несколько исследований на взрослых показали, что люди, которые потребляют большее количество магния с пищей или добавками, имеют лучшую плотность костной массы, чем те, кто потребляет небольшое количество магния. 🔗 🔗