Лишний вес: как бороться? Правильное питание с доктором Утиным
Диетолог Сергей Обложко рассказал доктору Утину о правильном питании, кето диете, как снижать вес, компульсивном переедании, об индексе массы тела. Сайт клиники ЧЕКАПов -
Подпишись на канал доктора Утина -
Соцсети доктора Утина:
Telegram -
Яндекс Дзен -
VK -
Почта - algutin@
🦆 Поддержать канал на Boosty -
Соцсети Сергея Обложко:
Сайт -
YouTube -
Калькулятор расчета идеального веса и равновесной калорийности -
#диета #доктор_утин #похудение #диетолог #doctor_Utin #смартчекап #докторутин
Таймкоды:
00:00 - Интервью с диетологом Сергеем Обложко
03:00 - Кому и как снизить вес?
05:14 - Почему нужно ориентироваться на индекс массы тела?
06:58 - Что такое биографический метод?
07:39 - Нужно ли снижать вес, если остальные медицинские показатели в норме?
10:01 - Ожирение: основные причины
13:24 - Почему мы полнеем даже когда мало едим?
14:48 - «Теория калорийных бомб»
17:17 - Как начать есть продукты где мало калорий?
18:54 - Как считать калории и нужно ли?
20:59 - Как когнитивно-поведенческая терапия влияет на похудение («срывные» продукты)?
24:50 - Как понять, какие продукты вызывают компульсивное переедание?
29:00 - Как выбирать продукты в магазине?
32:52 - Какие продукты исключить из рациона?
36:06 - Снижение веса: с чего начать?
39:14 - Таблетки для снижения веса: чтобы такое съесть, чтобы похудеть (БАДы)?
40:41 - Равновесная калорийность: как правильно рассчитать?
43:18 - Дефицит калорий: расчет
43:45 - Как питаться вкусно и не срываться?
44:57 - Кето диета, интервальное голодание: работает или нет?
48:20 - Кето диета – эффект выжившего?
49:20 - Средиземноморская диета
50:23 - Какая диета лучше работает?
53:40 - Почему вес стоит на месте?
55:38 - Как перестать постоянно думать о еде?
1:00:00 - Дробное питание хорошо или плохо
1:02:00 - Как справиться с компульсивным перееданием?
1:04:00 - Какие продукты класть в холодильник?
1:06:30 - Борьба с избыточным весом начинается перед походом в супермаркет
1:09:00 - Сергей Обложко о программах снижения веса
1:10:15 - Реклама СмартЧекап
1:12:00 - Хорошие врачи от Сергея Обложко
Другие ролики доктора Утина:
Все что нужно знать про короновирус вызывающий COVID-19 -
Об оказании ПЕРВОЙ ПОМОЩИ, инфарктах, инсультах, внезапной смерти -
О правильном питании, ДИЕТАХ, витаминаз, БАДах, спортпите и детоксе -
О необходимости обследований, о ЧЕКАПАХ и диспансеризациях -
ИНТЕРВЬЮ с ВРАЧАМИ разных специальностей -
Про ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ -
ЛЕКЦИИ доктора Утина -
Про ИММУНИТЕТ, аллергии и ПРИВИВКИ -
Про физические НАГРУЗКИ, тренажерный ЗАЛ гимнастики для ШЕЯ и позвоночника, кардиотренировки, САУНА и восстановление -
Про заболевания СЕРДЦА и сосудов -
ЖАЛОБЫ на БОЛИ в сердце, ДАВЛЕНИЕ, одышку -
ЭНДОКРИНОЛОГ -
Доктор Утин на ДРУГИХ YouTube-каналах -