10 МИН СТРОЙНЫЕ НОГИ ТРЕНИРОВКА - бедра, ноги, икры / без инвентаря
10 мин для стройных ног, тренировка без инвентаря. Хорошая тренировка для разогрева мышц, чтобы приступить к основной тренировки с утяжелителями/ гантелями, подойдет для начинающего уровня - как основная тренировка в два круга или можно комбинировать с другими тренировками на канале. 45 секунд на упражнение, 15 секунд отдых.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты:
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).
Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимаете на ссылку:
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram:
🔴 Спонсорство на Ютуб (если вы не в России):
Мой Instagram:
__
Music: artlist - License Number Py4s3X
__
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
1 view
1033
287
4 weeks ago 00:24:33 1
День расплаты: детали операции антитеррора
4 weeks ago 00:01:43 1
FREE NewJazz x Pluggnb x Type Beat - “little“
4 weeks ago 01:37:52 1
Афганистан: как страна живет при Талибах / Почему США и СССР не смогли навести порядок @anton_lyadov
4 weeks ago 00:05:27 1
Lisa Bella Donna - “Mythos Of Nyarlathotep“ (In-Studio Performance)
4 weeks ago 00:04:25 1
Paradise - live performance by Phoebe Cates in Italy
4 weeks ago 00:03:56 1
Город ангелов - 1998
4 weeks ago 00:04:59 1
📌Адлер Июнь 2020 Дом 8 марта Автостоянка. Двор Мангал. Пруд с рыбками. 3х комн квартира🌈+79182070046
4 weeks ago 00:03:39 1
MONSTA X 몬스타엑스 ’FOLLOW’ MV 2019
4 weeks ago 00:00:00 1
Rock & Roll Hall Of Fame In Concert 397 min (UHD)
4 weeks ago 00:15:18 1
. 2, Resident Evil, Civilization VII, The Legend of Zelda, Ninja Turtles | НОВОСТИ
4 weeks ago 00:19:33 1
🆘 Как избавиться от тревоги? Простая практика. Как убрать тревогу и страх?
4 weeks ago 00:36:38 1
30 Min SMALL WAIST + ABS | All Standing - No Jumping, Calorie Burn, No Repeat, Warm Up + Cool Down
4 weeks ago 00:07:56 1
Ленивые Баклажаны на зиму без стерилизации за 10 мин. Самый простой и легкий Рецепт!
4 weeks ago 00:14:35 1
Forget Alibaba! Here Are 13 Better Alternatives To Find Wholesale Suppliers
4 weeks ago 00:00:52 1
Зов ада 2 сезон Hellbound Season 2 (2024) Русский Free Cinema Aeternum
4 weeks ago 00:13:52 1
Бантики Из Бархата 5 СПОСОБОВ
4 weeks ago 00:09:49 1
NASCAR Auto Club Speedway DEMOLITION Update - January 2024|AcAdapter Inc - Running out of Race Track
4 weeks ago 00:01:27 1
Рукавная швейная машина с тройным продвижением Aurora A-1341D-B (увеличенный челнок, прямой привод)
4 weeks ago 01:13:22 1
«Если сердца не слышно, значит выигрывает ум». Как найти связь с источником?
4 weeks ago 00:53:42 1
Linkin Park - Rock am Ring 2001 (Full Show) HD
4 weeks ago 00:59:45 1
60 - MIN SPECIAL | Cirque du Soleil | ALEGRÍA, BAZZAR, ECHO
4 weeks ago 03:00:58 1
✓ Тригонометрия: с нуля и до ЕГЭ | #ТрушинLive #030 | Борис Трушин
4 weeks ago 00:17:20 1
БЭНТО-торты - новый тренд мини-тортики! Bento Cakes - new trend!
4 weeks ago 00:10:03 1
The Avatar Bends the Elements for 10 min straight | The Last Airbender Best Scenes